Pilates pre operáciu kolena zotavenie

Mnoho zranenie kolena môžu pochádzať z nedostatku sily brušnej, panvovej nestabilita, alebo spinálnej nesouosost. Po dokončení lekár predpísal rehabilitačný program po operácii kolena, Pilates pomáha v zabránenia ďalšiemu poškodeniu. História

Pilates je systém cvičení vyvinutých pod nemeckým zakladateľa, Joseph Hubertus Pilates.The cvičebný program zahŕňa použitie celého tela, posilňuje telo najhlbšie brušné svaly a podporuje stretch, vytrvalosť, a stabilita.
Význam

Než sa zameraním na posilnenie periférnych častí tela, ako napríklad ruky alebo nohy svalov, vybudovať silnú a stabilnú jadro, hovorí Pilates Pre . Stabilizovať panvu v neutrálnej polohe, posilnenie brušných svalov, a naučiť sa začať pohyb zo silného a stabilného centrá.
Funkcia

Pri obnove z operácie kolena, posilniť svaly obklopujúce kolenného kĺbu ako štvorhlavého svalu, hamstringy a vonkajšie boky. Pilates mat cvičenie, ako je One Leg kruhu a rameno most pracovať hamstringy. Jednotný noha kop a múr drepy posilniť štvorhlavý sval. Side Kick Rad pracuje na vonkajšie boky. Footwork na reformátora dáva odpor k telu, bez toho, aby tlak na kĺby.
Úvahy

Rôzne typy kolenných operácií predstavujú rôzne rehabilitačné opatrenia, hovorí Pilates-Back-Joint -Exercise.com. Spýtajte sa svojho lekára, aké typy pohybov, aby sa zabránilo. Pilates cvičenia by mala cítiť jemné na tele a nemali by spôsobiť bolesť. Ak máte pocit nepohodlia, eliminovať cvičenie.
Expert Insight

Hoci Pilates cvičenia možno vykonávať na vlastnú päsť, neexistuje žiadna náhrada pre prácu s kvalifikovaným inštruktorom Pilates . S extra sadu oči na vás, zatiaľ čo vy vykonávať pohyby zaistí presnosť cvičenia.
Fotografie