Ako Popruh Zranenie kolena

Koleno zranenia sú bežné udalosti pre profesionálnych športovcov a amatérov, ktorí sa podieľajú na pohybové aktivity, ako je beh alebo športu. Chronické nadužívanie koleno môže viesť k drobné príznaky, ako sú bolesti, zápalu, začervenanie a opuch alebo viac závažných stavov, ako sú potrhané väzy a šľachy. Tejpovanie kolena alebo zabalením s obväzom ACE pomáha stabilizovať poranenia. Tieto dve rôzne metódy, tiež známy ako páskovacie koleno, podporuje hojenie a zabrániť ďalšiemu zraneniu. Veci, ktoré budete potrebovať foto 1 1/2 palca non-stretch páska
2 palca elastické pásky
ACE bandáž Bandáž
videoklipy
Nožnice
Zobraziť ďalšie inštrukcie
tejpovanie
1

oholiť nohy, kde bude páska použitá, aby sa zabránilo vyťahovanie vlasy. Sadnite si na zem s nohami v 90-stupňovom uhle. Umiestnite non-úsek pásku na vonkajšej strane kolena a cez to na prednej strane, pod jabĺčkom alebo jabĺčkom pomôcť stabilizovať.
2

Zabaľte non-úsek pásku za kolenom znova otočte ho pre väčšiu podporu. Uistite sa, že kazeta je zabalený pevne, ale nie dostatočne hustá, aby prerušil krvný obeh alebo spôsobiť necitlivosť alebo brnenie.
3

Naneste finálny obal bez otáčania okolo celej koleno. Vystrihnúť a zaistite non-stretch pásku.
ACE obväz
4

Rozviňte 3 palca na ACE obväz. Umiestnite koniec role v hornej časti kolena, a zabaliť raz pevne okolo kolien. Pokračovať zabaliť koleno v špirále pohybu, takže "číslo 8" pred a za kolenom.
5

Wrap obväz asi 3 cm pod kolenom až 3 cm nad kolená pomocou celý obväz. Klip obväz na mieste ju zaistite.
6

Nábytok a koleno, aby sa ubezpečil, že môže voľne pohybovať. Ak obväz je príliš tesný, rozbaľte ho a začnite znovu.