Cvičenie pre chirurgická

Amputácia prsníka je rozsiahly chirurgický postup a zotavenie z tejto traumatickej udalosti môže byť ako rozsiahle a bolestivé. Účasť na cvičebný program môže pomôcť znížiť dobu zotavenia, ktorý vám pomôže dosiahnuť plný rozsah pohybu vo vašich paží a ramien a zároveň uľahčiť proces hojenia. Naviac môže cvičenie pomôcť pozdvihnúť náladu, zmierniť úzkosť a zlepšiť vaše celkové zdravie. Cvičenie dole sú navrhnuté tak, aby zlepšiť rozsah pohybu a flexibilitu. Nepokúšajte sa o žiadny úlohy zaťažovanie až do paže na operovanej strane a ramenom na neoperovaného strane funkciu rovnako dobre. Rolls

stáť alebo sedieť a pozerať sa priamo pred seba. Zdvihnite bradu, zameriava svoj pohľad na objekt priamo pred vami. Výdych a uvoľniť ramená. Udržujte svoj krk a chrbticu pokiaľ možno čo najrovnejší. Ohnite lakte a ľahko vrátiť ramená dopredu, ako by sa snažil vysledovať veľký kruh. Opakujte tento pohyb až osemkrát, a potom sa obrátiť pohyb, vývalkov ramená dozadu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, skúste vykonať toto cvičenie trikrát až päťkrát denne.
Krčí

Akonáhle si môžete ľahko a pohodlne vykonávať ramenné rožky, prejsť na krčí . Toto cvičenie je presne to, čo názov napovedá, pokrčenie ramien. Avšak, aby sa zlepšila pružnosť spoja, je pohyb mierne prehnané. Ak chcete vykonať ramenami, zhlboka sa nadýchnite a kresliť ramená k ušiam poslucháča. Priviesť ich až tak vysoko, ako pohodlne môžete. Držte túto pozíciu a ticho počítať do ôsmich. Výdych a pomaly znižovať ramená. Opakujte toto cvičenie 10 krát najmenej dvakrát denne.
Vleky

Ak ste mal rekonštrukčnej chirurgie, je dôležité, aby sa zabránilo zvyšovaniu svojej paže nad hlavu do implantátu sa správne usadil na svoje miesto. S tým na mysli, že tieto výťahy nevyžadujú zdvihnúť ruky nad úrovňou ramien, keď môžete rozšíriť ponuku o režijné zrušenie, ak sa cítite dobre. Ak chcete začať, stiahnite si malý uterák a držať jeden koniec v každej ruke, vytiahnite ju pevne. Udržujte uterák napnutý, ako si zdvihnúť ruky priamo pred vami, tak vysoko, ako pohodlne môžete. Držte túto pozíciu po dobu ôsmich sekúnd a potom znížiť ruky. Opakujte tento pohyb 10 krát. Potom otočte ruky na pravej strane, držal po dobu ôsmich sekúnd a potom doľava. Opakujte stranu vlekov 10 krát rovnako.