Toe Cvičenie po operácii plastika predného skríženého väzu

Chirurgia nie je nikdy príjemným zážitkom a pľuzgier chirurgia nie je výnimkou. Tento postup má tendenciu byť veľmi invazívne a má za následok pomalé hojenie a obnovenie procesu. Cvičenia sú veľmi dôležité po tomto type operácie, pretože váš kĺbu palca dostanete veľmi tuhý, bez pravidelnej preťahovanie, mohli by ste prísť o rozsah pohybu a skúsenosti rozsiahlou jaziev nánosy. Prvý a druhý týždeň po operácii

​​
Prvých pár dní po operácii vaša noha bude veľmi opuchnuté. Počas tejto doby, uistite sa, že udržať zvýšená. Vezmite si lieky predpísané lekárom a tiež ľad vašej nohy podľa pokynov získaných od svojho lekára, robí to pomôže v procese hojenia. Nech sa stane čokoľvek, nedávajte žiadne váhu na nohách, ako vaša noha sa snaží liečiť ako interne, tak externe.
Tretí až piaty týždeň po operácii

Na na začiatku tretieho týždňa svojho oživenia, mali by ste byť schopní urobiť nejaké asistovanej škálu pohybových cvičení. Toto cvičenie sa vykonáva tým, že chytí na kĺbe palca a ohýbanie palec hore, kým budete cítiť určité nepohodlie. Držte prst v tejto polohe po dobu desiatich sekúnd, pomaly uvoľnite prst a opakujte ešte dvakrát. Druhé cvičenie vyžaduje, aby sa ohla palec dole, stále uchopenie kĺbu palca. Držte prst nadol v tejto polohe po dobu desiatich sekúnd, pomaly uvoľnite prst a opakujte ešte dvakrát. Tieto cvičenia by malo byť vykonané trikrát denne po štvrtom týždni zotavenie. Začiatok v piatom týždni, zvýšiť frekvenciu každého cvičenia až šesťkrát za deň a tiež začať ťahať prst ďalej hore a dole podľa znášanlivosti. To pomáha zvýšiť rozsah pohybu v kĺbe palca.
Siedmy týždeň a ďalej

siedmeho týždňa, budete môcť byť hmotnosť ložiská cvičenie, pomocou gravitácie ako "váhy". Začnite tým, že stojí na oboch nohách. Držte stene alebo dverný rám a pomaly naklonil na operáciu nohy. Zdvihnite päty od zeme a nechajte svoje veľké prsty na zem, ako by ste sa snaží dostať niečo nad hlavou. Držte túto pozíciu po dobu desiatich sekúnd alebo tak dlho, ako môžete tolerovať. Ďalšie cvičenia, ktoré vám pomôžu získať späť plný rozsah pohybu je chôdza do schodov alebo pri chôdzi do kopca. Nezabudnite sa zastaviť, keď vaše telo vám povie, ako vaše nohy budú stále nie je pripravená k namáhavej činnosti (rýchla chôdza, jogging, športu, atď) po dlhšiu dobu.