Môžem znova vytvoriť brušné svaly po operácii?

Existuje mnoho rôznych typov operácií, ktoré ľudia majú, ktoré vyžadujú, aby opätovne brušné svaly neskôr. To môže byť ťažké presne určiť, kedy je vhodný čas začať cvičenie alebo najbezpečnejší spôsob, ako pracovať so po operácii. Pred Začíname

hovoriť s lekárom, ktorý vykonal operáciu, uistite sa, že cvičenie je vhodné. Určte, ako často by ste mali cvičiť a koľko času je k dispozícii pre prácu von. Dajte plán na miesto a naplánovať konkrétne cvičenia rutiny s vedením lekára.

Naplánovať fitness rutiny v rovnaký čas každý deň, kedy vyjde. Naplánujte prísť každý druhý deň, takže vaše telo k odpočinku na "off" dni. Napríklad môžete zacvičiť každý pondelok, stredu, piatok a nedeľu, a zvyšok v utorok, štvrtok a sobotu.

Dúšok vody pred a po tréningu. Jedzte vyváženú, zdravú stravu v spojení s vašou fitness plán. Ak preskočíte cvičenie, majte na ďalšie cvičenia udalosť, ktorá je plánované. Majte na pamäti, že tam bude obmedzenie na prvom mieste. Tieto limity môžu odísť po trochu času, a to najmä po tom, čo ste navrhli, na pravidelnom základe. Avšak, sú limity dôležité pochopiť a vyriešiť do tej doby.
Jesť zdravo

jesť zdravo je dôležité, keď sa snažia obnoviť silu a svaly. Zvoľte zdravé potraviny, ktoré poskytujú svoje telo bielkovín, vlákniny a energie. Sacharidy a bielkoviny ako dať telu viac energie s ním pracovať. Energia a vytrvalosť sú dôležité pre budovanie silnej svaly a zotavuje po operácii. Chytré voľby patrí zelená, listová zelenina a čerstvé ovocie, celozrnných výrobkov (chlieb, ryža, cestoviny a obilniny) a nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mliečne výrobky. Jogurt je efektívna najmä pre pomoc pri budovaní silnej svaly a znížiť brušný tuk.
Cvičenie vybudovať brušné svaly

Vrátenie vykonávať po operácii, zvlášť po brušných operáciách , môže byť veľmi ťažké. Je dôležité byť opatrný. Bezpečné cvičenie pre začiatok je chôdza. Je to zvyčajne nemá po operácii a je podporované pre obnovu pevnosti. Spočiatku chodiť pomalšie a vybudovať na chôdzu rýchlejšie a dlhšie, pretože vytrvalosť a silu zosilnie.

Vodný aerobik alebo chôdzu vo vode môže byť dobrou voľbou po narezaní úplne uzdravil. Opäť sa uistite, že je čas na lekársku vôle pre vodné cvičenie so svojím lekárom. Ak máte problémy s chôdzi ďaleko na súši, môže vodná turistika byť veľmi prospešné, a môže to skončiť spaľovanie viac kalórií, než by ste chôdzu na súši.

Ostatné žalúdok súvisiace cvičenia môžu byť realizované neskôr vo vašom fitness rutiny, ale najprv poradiť so svojím lekárom a riadiť sa jeho odporúčaniami pre konkrétny žalúdka cvičenia.