Nie je žiadnym tajomstvom, že závislosť na cigaretách je jedným z najťažších návykov zlomiť. Zatiaľ čo tam sú niektorí ľudia, ktorí môžu prestať silou vôle sám, drvivá väčšina fajčenie populácie vyžaduje pomoc odvykanie fajčenia pomôcok a početné pokusy pred ukončením cigariet nadobro. Ale lekárske správy a štatistiky hromadí v priebehu rokov popisovať nebezpečenstvo nikotínu, že treba prestať s fajčením sa viac trendu, ako fajčenie vôbec was.According niektorých postáv, stále existuje viac ako 1,1 miliardy ľudí na svete, ktorí fajčia cigarety. V samotných Spojených štátoch, takmer 20 percent populácie stále tvrdí afinitu na cigarety, aj keď toto číslo sa znížil o viac ako polovicu od roku 1965. Ale ako spoločnosť kladie väčší dôraz na zdravý životný štýl a pozitívne životným štýlom, okrem celých miest po celej Amerike zakazujúci fajčenie na verejných miestach, ľudia zisťujú, že motivácia k opusteniu habit.Quitting cigarety vyžaduje viac než len sila vôle pre väčšinu ľudí, hoci. Závislosť na tabaku je nielen fyzické, ale psychické a emocionálne. Fajčenie cigariet sa stáva súčasťou života závislý, a mnoho je potrebné kompletne upraviť svoj životný štýl, aby sa úspešne kopnúť habit.The prvá vec, na odvykanie zvyk je stanoviť dátum pre posledné cigaretu, ktorý umožní osobe ako sa zbaviť extra balenie cigariet, zapaľovače, popolníky a, rovnako ako začať čistenie oblečenie, prikrývky, záclony a iné vybavenie domácnosti, ktoré si zachovávajú vôňu dymu. Je dôležité začať prvý deň zákazu fajčenia s čerstvým prostredie a málo k žiadnej zvyšky fajčenia lifestyle.Setting dátum taktiež umožňuje osobe, aby zásobili na položky, ktoré môžu pomôcť v priebehu prvých 72 hodín, kedy ešte nikotín býva v tele a chute na cigaretu bude najsilnejší. Osoba si môže zvoliť, aby zásobili položky, ako sú nikotínové žuvačky alebo škvrny postupne nechať telo vie, že sa začal proces. To tiež môže byť užitočné zbierať body, ktoré vám pomôžu s Oral, napríklad slamy alebo špáradlá, žuvačky, cukríky alebo lízanky a občerstvenie položky, ako sú mrkva, zeler palice, a hrozno. To môže tiež byť užitočné kupovať ďalšie ústne vody a zubná hygiena predmety držať ústa vonia a pocit fresh.In Okrem zdieľanie plán s rodinou, priateľmi, spolupracovníkmi, susedmi a môže byť tiež užitočné, kto denník. Aj keď to bude užitočné sa oprieť o všetkým zúčastneným v každodennom živote pre povzbudenie a podporu, log myšlienok a pocitov môže pomôcť dať procesu v perspektíve, a to najmä v prípade, že časopis sa zameriava na motiváciu pre quitting.A úplnú zmenu v každodennom živote sa prípadne nutné. Ak fajčenia s kávou v dopoludňajších hodinách bolo zvykom, môže byť potrebné začať deň s vodou alebo džúsom miesto. Ak sa fajčenia po jedle bol štandard, môže byť užitočné, aby okamžite ísť na prechádzku po jedle. Nejaká forma cvičenia by mala byť začlenená do každodenného života rovnako, pretože telo bude túžba nejaká forma adrenalínu, ktoré možno nájsť v zdravom pocit, že cvičenie provides.After prvých pár dní alebo týždňov, môže to byť motivačný prísť na to, množstvo ušetrené peniaze z toho, že kupovanie cigariet a použiť ich k kúpiť niečo zábavného. Či už je to niečo, čo môže pomôcť nový, zdravý životný štýl, alebo proste niečo, odmeňovanie, môžu ďalej preukázať, že cigarety boli viac než fyzické ohrozenie života, ale tie finančné kmeňu well.The najdôležitejšia vec je mať na pamäti pri odvykaní cigariet je to, že človek má väčšiu kontrolu ako cigarety alebo tabak v ňom. Sebaovládanie je prínosom, a pamätať si, že ste v kontrolu nad svojím životom je kľúčom k odvykanie. Pomoc druhých a odvykanie pomôcok môže byť neoddeliteľnou súčasťou úspechu, ale nakoniec je to osoba, ktorá je pod kontrolou návykov a životných štýlov. Ale ak sa stane, že cigareta funguje jeho cestu do rúk osobám a on alebo ona spadne z vozidla, nie je dôvod, aby celý proces úplne. Jedna chyba nie je zničiť plán a obnovenie odvykanie proces by mal byť automatic.It urobil čas, aby sa stal závislým na fajčenie, a to môže trvať dlhšiu dobu opustiť zvyk. Ale vaše telo, myseľ, zvieratá, priatelia a rodina bude navždy vďačná, ak proces odvykania je úspešný.