Prostata leží pod močovým mechúrom a je dôležitou súčasťou mužského tela. Väčšina mužov dont vzdať žiadnu dôležitosť pre udržanie zdravia prostaty, čo vedie k množstvu problémov spojených s prostatou u mužov. Začlenenie nejaké jednoduché cvičenie do vášho každodenného života vám pomôže udržať prostaty zdravšie a tiež zabrániť veľa problémov spojených s priechodkou ako nedobrovoľné močenie a prostaty cancer.LungesLunges funguje vaša zadok, hamstringy, prostata, štvorkolky a lýtkových svalov. Sú účinnejšie v kombinácii s cvičenia, ako drepy. Rutina začína s vami stojí rovno s jednou nohou dopredu a druhú dozadu. Uchopte pohodlné váhu, pomaly presuňte predné koleno dole do polohy 90 stupňov. Chrbát musí byť rovná a dívajú dopredu. Držte túto pozíciu po dobu najmenej 10 sekúnd, zmierniť svoju váhu späť na päty a tlačiť sa pomaly späť do polohy ste spustili dovnútra opakujte 12-16 krát a potom prepnúť nohy. Toto cvičenie by malo byť vykonané len raz alebo dvakrát týždenne, a budete musieť vykonať 2-3 sady na leg.SquatsSquats, ako výpady, pracovať vaša hamstringy, lýtka, zadok a štvorkolky. Oni tiež posilniť svaly okolo prostaty. Silnejšie svaly v tejto oblasti môže pomôcť predchádzať nedobrovoľné močenie. Začnite s nohami od seba a stojí rovno. Majte nohy hip-šírka oddelený a prsty by mali smerovať rovno. Tesne vytiahnuť vaše abs a zabezpečiť, že vaše stehná budú rovnobežne so zemou. Pri ohýbaní, 90 stupňov je maximálna suma, ktorú by mala ohýbať. Cvičenie by sa malo opakovať 12-16 daily.YogaYoga môže pomôcť udržať ležiaceho fit a zdravý. Niektoré jóga pozícií, ako je Slnko a Sediaci koleno stlačiť zvýšiť prietok krvi do triesla a svaly panvového dna. Existuje jogových pozícií podobných pravidelné cvičenie panvového dna, ktoré môžu posilniť svaly v dolnej časti tela a pomáhajú predchádzať problémy spojené s močového systému, ako driblovanie moču a bolesti pri prejazde urine.Pelvic Floor ExerciseThe Cvičenie svalstva panvového dna pracuje svaly zmluvnými a relaxáciu je rytmicky. Kým uvoľnenie svalov všetko, čo potrebujete urobiť, je nechať svaly. Táto rutina môže niekoľkokrát opakovať. Je nutné udržať svaly pevne, tak ťažké, ako je to možné, a umožní uvoľnenie svalov úplne afterwards.Miracle ExerciseThere sú niektoré cviky sú považované za zázrak prostaty cvičenia a tvrdí, že vyliečiť niekoľko zdravotných problémov. Tieto cvičenia posilní svaly prostaty a udržať zdravý orgán. Ak chcete spustiť rutinu, povstaň, nádychu a výdychu hlboko. Výdych plne, keď budete mať do posledného dychu a potom sať v žalúdku. Držte pozíciu, zmenšovanie bodys podporovať krvný obeh. Budete sa cítiť všetky svaly medzi lonovej oblasti hrudníka a zdvíhanie. Teraz odpočinúť a nadýchnuť, takže trup vracať k normálu. Táto rutina je možné opakovať 3-5 krát denne, ale pamätajte, že čakať minútu alebo dve pred každým opakovaním.