Svalové kŕče sa vyskytujú každý v určitom okamihu, alebo druhé. To je kontrakcie svalov pri nejakej bežnej činnosti, ako je ohýbanie zdvihnúť niečo ťažké alebo naťahovať hore dostať niečo na polici. Kontrakcie je bolestivé a môže nechať dych a sťažujú move.The nohy, chrbát a paže sú spoločné časti tela s najväčšou pravdepodobnosťou trpí svalovými kŕčmi. To môže nastať v dôsledku mnohých rôznych dôvodov, ako je nadužívanie alebo namáhanie svalov, dlhodobej nečinnosti, dehydratácia alebo zranenie, svalové kŕče atď skenovanie byť liečení niekoľko jednoduchých domáce opravné prostriedky, v tomto článku sme sa vymenovať niekoľko takých rýchly liek na kŕče. Jemné masáže: jemná masáž vám môže pomôcť upokojiť napäté svaly. Rub Biofreeze do oblasti vášho tela tela, kde sa budete cítiť stiesnené svaly. To zlepšuje krvný obeh v oblasti a odľahčuje stuhnuté svaly. Biofreeze je aktuálny analgetikum, liek proti bolesti, ktorý poskytuje účinnú úľavu od bolesti pri bolestiach svalov, zápaloch kĺbov, chrbta, ramien, krku kmene, svalové kŕče, koleno, bedro, členok, lakeť a sprchy joint.Hot: teplý kúpeľ alebo sprchu s teplou vodou môže tiež pomôcť zmierniť svalové kŕče. Nechajte vodu, ktorá je tak horúce, ako môžete mať tok cez stiesnené svaly. Teplo sa uvoľniť muscles.Stretching: Ak svaly v tele sú stiesnené skúste túto metódu. Pretiahnuť nohy na hlavu s prsty smerujú nahor. Zostaňte v rovnakej pozícii po dobu 30 minút, to tiež pomáha uvoľniť svaly na zadnej strane stehna. Ak sú predné stehenné svaly sú stiesnené a vytiahnite nohu na zadok a pobyt v he rovnakej pozícii po dobu 30 minút. Pravidelné preťahovanie režim môže udržať vaše svaly pružné a uvoľnené vám pomôže vyhnúť sa budúcim svalov cramps.Heat alebo ošetrenie chladom: ľadový obklad zotrú postihnutej oblasti asi 10 minút, alebo kým sa územie nesfarbí červeno pomáha uvoľniť svaly. Začervenanie je vzhľadom na množstvo krviniek, zahrievanie svalov. Tepelné spracovanie je dobrou alternatívou, používate ohrievacie vankúšik môžete stimulovať krvný obeh a upokojuje muscle.Hydration: Svalové kŕče môžu byť spôsobené dehydratáciou. Pite veľa vody každý deň a vždy nahradiť stratené tekutiny stravy daily.Healthy: Ak trpíte kŕčmi veľmi často, môže to byť známkou nedostatku živín. Nedostatok minerálov, ako je draslík a vápnik môže spôsobiť kŕče. Pridať vysokým obsahom vápnika potraviny ako jogurt a mlieko v strave a tiež tie bohaté na draslík, ako sú banány a zemiaky. Lekár vám môže pomôcť vytvoriť vyváženú stravu plan.Chamomile čaj: Harmančekový čaj obsahuje aminokyselinu glycín názvom, ktorý pomáha uvoľniť svaly. K úľave od svalové kŕče, budete musieť vypiť aspoň päť šálok day.Honey: Môžete zabrániť tomu, opakujúce sa kŕče nôh a chodidiel tým, že 2 čajové lyžičky medu s jedlom daily.Mustard a uhorkou džús: Vezmite lyžicu horčice alebo niekoľko unca z nálevu šťavy, aby sa zabránilo nohu cramps.Apple jablčného octu: Toto je bohatým zdrojom draslíka. Pite zmes medu, lyžička, 2 lyžičky octu a teplej vody.