Ak budete mať bolesť v päte vašej nohy, pretože plantárna fasciitis potom môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých vlastným liečby. Tkanivo pod nohou sa nazýva plantárna fascie, keď táto tkanivo utesňuje je ťažké chodiť, a to spôsobuje zápal a bolesť v heel.The bolesti spôsobenej plantárna fasciitis je zvyčajne pocit, v prednej časti päty túto chybu nohou. Bolesť sa šíri do prstov pozdĺž spodnej časti nohy, kde je plocha natiahnuté alebo presunutá. Niekedy sa zápal môže spôsobiť, že väzy pod nohy utiahnuť cez noc, to sa stáva veľmi ťažké a bolestivé dať váhu na nohy a chodiť, keď sa dostanete hore. Dotiahnuť oblasť okolo nohy ťahá, keď sa pokúsite prejsť a budete sa cítiť bolesť strieľať cez päty k prstom. Tie zvyčajne zažiť bolesť potom, čo sedí dlhšiu dobu v nečinnosti alebo pri vstávaní z postele ráno, môžu niektoré činnosti tiež vyvolať bolesť. Tu sú niektoré liečby, ktoré vám pomôžu znížiť plantárna fascie zápal a bolesť. Použitie ľadu masáž: Dajte nohu ľadovú masáž. Naplňte vodu do športovej fľaše a mrazom. Umiestnite mrazené fľašu na podlahu, aby sa vaše nohy na neho a otáčaním fľašu s nohou cez to po dobu najmenej 20 minút dvakrát každý deň. Táto rutina sa znížiť zápal a bolesť pocítite pri preťahovaní klenby nohy. Kontrast Vaňa: Urobte si kúpeľ kontraste k liečbe chronického zápalu. Použitie tepla a ľadu procedúry prípadne k zníženiu zápalu a bolesti. Počas liečby snaží odhadnúť mieru bolesti, niektorí ľudia viac úľavu pomocou ľadu, zatiaľ čo mnohí iní získať lepšiu úľavu pomocou tepla. Protizápalové lieky: Existuje niekoľko dostupných liekov pomáhajú v boji proti bolesti. Ibuprofén znižuje zápal spôsobený plantárna fascie. Nepoužívajte drogy jednoduché získať dočasnú úľavu, použite protizápalové lieky, zatiaľ čo budete pokračovať robiť činnosti, ktoré vedie k zápalu a trhaniu spojené s plantárna fascie. Nesmiete byť liečenia úplne, ale budete mať možnosť lepšie sa vyrovnať s bolesťou. Uistite sa, že budete odpočívať, stretch a ľadu, zatiaľ čo plocha pod týmito liekmi. Vyhnite sa zhoršuje stav: Znížiť alebo úplne vyhnúť, ak je to možné, činnosti, ktoré môžu stav zhoršiť. Beh na svahu, chôdza, zdvíhanie ťažkých predmetov, v drepe a chôdzu do schodov môže zvýšiť bolesť. Udržujte postihnutú päty v prednej časti druhej nohy pri drepe. Znížte koľkokrát ste chodiť po schodoch a úplne vyhnúť dvíhanie závažia alebo pri chôdzi na nerovnom teréne alebo hills.Stretching cvičenie nielen znižuje bolesť spôsobenú zápalom, ale aj pomáha v liečbe stave. Môžete výskum o jednoduchých vlastných úprav pre také nohy podmienkach. Plantárna fasciitis môže obťažovať vás s bolesťou, alebo to môže byť ťažké robiť to nemožný chodiť. Pochopenie presnú príčinu bolesti umožňuje zvoliť najúčinnejšiu liečbu. Zvážte nohy operáciu iba ako posledná možnosť.