Jóga má niekoľko zdravotných výhod je posilniť vaše energetickej hladiny a lepšie celkové zdravie. Nemusíte vyčleniť zvláštny čas deň robiť jogu. V skutočnosti môže robiť jogu kedykoľvek budete chcieť. Skúste tieto jednoduché tipy energie zvýšenie Jóga, ktoré môžete urobiť doma, keď máte pocit, tired.This článok popisuje niektoré pozície jogy môžete začleniť do vášho denného jogy rutiny. Tieto jóga pohyby sú skvelý spôsob, ako zvýšiť vaše energy.The Horské PoseThis predstavujú začína stojíš ešte s nohami široko od seba a ruky spočívajúci na vašej strane. Udržujte svoje nohy súbežne s prstami smerom dopredu a zabezpečiť, že vaša váha je rozložená rovnomerne. Keď ste pripravení vrátiť ramená smerom k hrudníku a zladiť vaše uši rameno pohybom bradu. Dýchajte zhlboka a držať pozíciu pre dĺžku jedného breath.Extended MountainHold hora predstavovať a dajte ruky nad hlavou pomalým zvyšovaním vaše ruky von. Dlane musia byť od seba, aspoň na šírku ramien, a proti sebe. Teraz rozšíriť chrbtica, mala by vaša chrbát zahnuté dovnútra a držať pozíciu pre dĺžku breath.Standing vpred BendThis pozície bude pokračovať od posledného miesta. Výdych a od pása predkláňať udržať chrbticu rovnú a dlhá. Natiahnuť ruky smerom k podlahe, a akonáhle sa dostanete ruky až dole na zem, umiestniť buď na stehnách alebo na zemi. Držte pozíciu pre dĺžku jedným dychom, keď vám sústrediť sa na nohy. Uistite sa, že váš krk a hlava sú uvoľnené, ako to bude, aby tento postoj easier.The Zmenené Long StaffThis krok nadväzuje predklone. Postavte sa úplne na zem pohybom nohy smerom dozadu. Výdych hlboko keď tak urobíte. Teraz rovnováhu vášho tela na vaše prsty a ruky tak, že ste rovnobežne s podlahou. Pokrčte nohy tak, aby kolená, holene a chodidlá, hornej časti sú na podlahe. Pokrčte ruky, držať pozíciu pre dĺžku jedného breath.Modified Down-Dog SplitYou by mala začať tento krok s pushup pozície a potom zdvihnite boky sťahuje do psej polohy smerom dole. Teraz sa päť dychov a zdvihnite pravej päty hore, smerom k stropu. Znížte svoje ľavé predlaktie sa pomaly k zemi a aby sa vaše dlane flat.WarriorThis pozícia sleduje nadol psa rozkol. Narovnajte ľavú ruku a položte pravú nohu medzi rukami. Zostatok všetky vaše váhu na pravú nohu a zároveň zvýšite druhú nohu. Uistite sa, že trup je rovnobežne so zemou a natiahnuť ruky forward.Modified polmesiac ArchPlace ruky na zem a otočte vaše boky doľava. Teraz zdvihnite ľavú pažu nahor. Ohnite ľavé koleno dozadu a držte nohu ľavú hand.TreeFrom poslednej pozície, vráťte sa späť do vzpriamenej polohy iba pomocou svaly. Položte ľavú nohu na pravé stehno a zdvihnite obe ruky hore.