Ste pocit plnosti? Ak áno, potom je dôvod, prečo by to mohlo byť veľa, ako je prejedanie, alergia na potraviny, menštruácia, zápcha atď V dobe, niektorí z nás narazí že obávaný deň, kedy naše džínsy nechcel zapriahnuť do nášho brucho a to je to, že sme získali kilá navyše v našom tele. Cítime dráždivý, nepríjemné a bloated.The obvyklé príznaky nadúvanie sú bolesti brucha, vracanie, hnačka, bolesť na hrudníku a zápcha. Naša rýchlo sa meniace životný štýl je hlavným dôvodom tohto problému. Vzhľadom k nedostatočnosti času sme dopriať v potravinách reštaurácie rýchle (plné nasýtených tukov), sladkých nápojov a vo väčšine prípadov sme sa prejedať alebo Dont eat vôbec po celý deň. Cez všetky tieto nezdravé praktiky, očakávame, alebo telo nebude cítiť sa vznášal a majú dobrú tráviaci systém. To všetko nezdravé a nezdravé jedlo bolo rýchlo dostať stráviteľné, keď sme boli mladí, ale s nárastom veku, v dôsledku nadmernej práci a nezdravé jedlo náš tráviaci systém slabne, a preto stojíme plyn, obezity a žalúdok bolesť problémy. Inými slovami, množstvo tráviacich kyselín, ktorý je zodpovedný za odbúravanie potravín, znižuje so zvyšovaním age.Bloating problém má rôzne úrovne, niekedy je rieši v niekedy, ale v niektorých prípadoch to môže mať za následok zranenie, ktoré chronické môžu vyžadovať okamžité lekárske ošetrenie. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako sa zbaviť nadúvania: zdravá strava - Nejesť s otvorenými ústami, nesprávne žuvanie potravy a priechod prebytku vzduchu vo vašom tele dáva pocit plnosti. Žuť jedlo dôkladne pri jedle, aby sa tráviace kyseliny z tela sa dá ľahko rozobrať jedlo, aby sa zabránilo nadúvanie problém. Okrem toho sa snažia vyhnúť nadmernej žuvanie žuvačky a popíjanie nápojov cez steblá, pretože tieto sú považované za hlavné dôvody prechodu prebytku vzduchu v tele, čo vedie k nadúvaniu feeling.Exercise Daily - Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút každý deň , pomáha pri znižovaní nadúvaní problém. Môžete začať s niektorými veľmi jednoduché cvičenie, ako je pravidelná chôdza, okolo vášho domova a pracoviska alebo jóga po veľkom jedle. Toto cvičenie sa zlepší vaše trávenie pohybom jedlo cez čreva, čo sa oslobodenie od Plenty nadúvanie pain.Drink vo vode piť aspoň 8-10 pohárov prostého alebo vlažnú vodu každý deň v dopoludňajších hodinách. Toto cvičenie je veľmi účinná, ako sa zbaviť nadúvania problem.Avoid slané potraviny a alkohol v priebehu menštruácie obdobia - nedávajte príliš veľa soli v potrave v priebehu menštruačného obdobia, soľ spôsobuje vysoký zadržiavanie vody v tele, čo vedie k plynovým problém. Okrem toho, snažte sa vyhnúť konzumácii alkoholu počas svojho PMS, ako to môže zväčšovať váš tráviaci trakt, čo vedie k nadúvaniu problem.Avoidance známych alergénov Niektoré potraviny nevyhovujú všetkým a spotreba týchto potravín-položky môže spôsobiť nadúvanie problém. Preto by sme sa mali snažiť identifikovať a znížiť spotrebu týchto položiek potravín, ktoré v nás vyvoláva alergiu. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tomuto problému, je tým, že úplne vyhnúť potravinárskych výrobkov, na ktoré ste alergický.