artritídou, ktorí si na bolesť najviac neznesiteľné časť chorôb. Môžete zvládať bolesť efektívne prostredníctvom vašej strave. Podľa nedávnej štúdie potraviny môže zmierniť bolesť artritídy a môže dokonca znížiť zápal spôsobený poškodením kĺbov a artritíde. * Antioxidanty a vitamín C môže zmierniť zápal kĺbov znížením Cox-2 enzýmy činnosť, ktorá je hlavnou príčinou zápalu. Urobte si dennú dávku džúsu pre vitamín C. Zelený čaj, čokoláda a černice sú bohaté na antioxidanty. Ďalším prínosom je súčasťou Cartinoids ktorý sa nachádza v papriky, mrkvu a niektoré ovocie, pomáha znížiť C-reaktívneho proteínu v krvi * ryby ako pstruh, tuniak, sleď, makrela a losos sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. ktoré pomáhajú vytvárať silné látky v našom tele. Riešenie je jedna taká látka a podľa nedávnej štúdie, ktorú uskutočnila Harvard Medical School v Bostone, môžete Riešenie zastaviť zápal reakciu, ktorá vedie k poškodeniu kĺbov a bolesti. Vezmite 3 oz porcií aspoň dvakrát týždenne. * Vyhnite Omega-6 mastné kyseliny v strave, pretože môže zvýšiť COX-2 enzýmy činnosť, ktorá vedie k zvýšeniu bolesti a zápalu. Oleje na varenie, ako sú svetlice, bavlníkových semien, sójových bôbov, slnečnice a kukurice oleja obsahujú omega-6. Tieto oleje sa bežne používajú v balených výrobkov ľahkého jedla, pozrite sa na štítok pred zakúpením také položky * Jedlo pripravené pri veľmi vysokých teplotách zlúčenín forme známej ako Advanced konečných produktov glycín alebo AGPS .. Podľa vedcov AGP v krvi vedie k zápalu súvisiace problémy. Ale presný vzťah medzi AGPS a zápalu nie je doposiaľ známy. V AGPS sa vstrebáva do tela prostredníctvom potravín, ako sú steaky, slaninu, hamburgery a iné vyprážané potraviny, najmä mäso, čo vyžaduje vysoké teploty na varenie. Vyhnite grilovanie, vyprážanie alebo grilovanie mäsa, miesto pary, alebo variť pri nízkej varu v akejkoľvek omáčke. Môžete tiež variť steak pri nižšej teplote, aby sa zabránilo AGPS vo vašej strave. * Olivový olej je dobrý doplnok k vašej každodennej stravy. Obsahuje zlúčeninu zvanú oleocanthal ktorý je účinný pri predchádzaní vzniku dvoch enzýmov, a to COX-1 a COX-2, ale funguje rovnakým spôsobom, že NSAID lieky fungujú. Koncentrácia oleocanthal je najvyššia v extra panenský olej získaný z olív dopestovaných v Toskánsku, Taliansko. 3 lyžice olivového oleja, obsahuje okolo 400 kalórií a je rovná 200 m od aspirínu. Olivový olej môže byť použitý ako náhrada masla a iných tukov na varenie. * Jahody znížiť C-proteín alebo relatívnej CRP v krvi. CRP vedie k zápalu v tele. Jedzte 16 alebo viac jahody týždenne na zníženie hladiny CRP. * Pridať dostatočné množstvo vlákniny vo vašej strave. Môžete si vziať vlákno tým, že potraviny bohaté na vlákninu, tak aj ako doplnky. CRP je možné ovládať pomocou vlákien. CRP je tiež spájaný s ochorením srdca. Takže zníženie hladiny CRP dáva nielen úľavu od artritídy, ale aj udržuje zdravý cievny systém.