Bolesť chrbta je jedným z najčastejších problémov, ale opravné prostriedky na zmiernenie tejto bolesti sú účinné a môžu byť veľmi užitočné pri znižovaní utrpenie obete. Existuje veľa príčin pre bolesti chrbta, z ktorých niektoré sú relatívne neškodné, zatiaľ čo niektoré môžu byť závažné. Bolesť môže byť vysiľujúce, pretože môže obmedziť osobu z výkonu svojej každodenné aktivity. Oslobodenie od bolesti balenia, aj keď dočasne je dobré nielen pre duševné zdravie, ale aj pre pozitívne účinky na tlmenie bolesti a zápalu u treatment.To alopatické lieky NSAID sú považované za najbezpečnejšie lieky, ale všetky vedľajšie účinky NSAID nie sú známe ešte tak nemôžu byť považované za neškodné alebo bočné lieky účinok voľných. Byliny a prírodné doplnky stravy sú bez vedľajších účinkov a sú účinné nielen pri poskytovaní úľavy od bolesti chrbta alebo bolesti chrbta, ale tiež vhodné pre liečbu koreň problem.During miernou alebo stredne ťažkou vlastné bolesti chrbta masáž postihnutej časti alebo celého späť teplú eukalyptu alebo horčicový olej je veľmi prospešný. Vlastné masáž robí svaly zadnej pohybu a teplé bylinné oleje zlepšujú prietok krvi do zadnej časti pre uvoľnenie svalov. Spotreba polovica lyžičky Guggul dvakrát denne po každom jedle je veľmi užitočné pri zmiernenie bolesti chrbta. Čaj skladá z desiatich lístkami bazalky a spotrebovanej dvakrát v jeden deň je tiež veľmi užitočné pri zmiernenie bolesti chrbta. Masáž teplým jablčným octom na postihnuté časti tiež zmierňuje bolesť rovnako ako inflammation.Capsaicin sú inhibítory signálov bolesti, ktoré sú hojne obsiahnuté v kajenské korenie, kajenské korenie krémy sú k dispozícii na trhu a masáž krému na zadnej strane môže zmierniť bolesť rýchlo. Harmančekový čaj môže uvoľniť napäté svaly, uľaviť bolesti chrbta, ak spôsobené v dôsledku svalového napätia alebo vyvrtnutia. Využitie zázvoru v čaji alebo v strave môže byť skvelý liek proti bolesti, strúčik cesnaku spotrebovanej raz denne s vodou alebo pomocou cesnak ako korenie pri varení pomáha tiež pri zmiernení backache.Moist teplo je považovaný za rýchly liek proti bolesti, namočte uterák v horúcej vode a aplikovať na postihnuté časti chrbta, teplé a studené obklady sú tiež veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti chrbta. Ponožka plná ryža stále v rúre po dobu niekoľkých minút pri teplote 50 až 60 stupňov, môže sa použiť pre horúce obklady pre rýchle zmiernenie od bolesti chrbta. Horúca vodný kúpeľ môže zmierniť najrôznejšie telesné bolesti, to môže byť prospešné, ak užíva tesne pred spaním do postele. Ľahké cvičenie ako je chôdza, jogging, plávanie alebo preťahovanie sú tiež prospešné. Udržať váhu pod kontrolou, je dobré nielen pre zdravie, ale tiež pomáha udržať bolesti chrbta v šachu. Niektoré Jóga špecificky zameriavajú na chrbtové svaly v tele a ich prax môže poskytnúť úľavu od bolesti a stuhnutosť. Nie sedieť v jednej pozícii na dlho, nesenie hmotnosti ju drží blízko k telu a vyhnúť sa náhlym a trhavé pohyby môžu pomôcť pri znižovaní frekvencie bolestivých epizód.