Mnoho ľudí, ktorí pracujú v posilňovni sa sťažujú na tejto bolesti po dokončení cvičení zasadnutí. Táto bolesť môže byť veľmi bolestivé a nechať nehybne na niekoľko okamihov kvôli extrémnej bolesti, lýtkový sval prejde, keď človek zažije svalové kŕče. Najhoršie časť o týchto kŕčov je, že nielen spôsobuje veľa bolesti lýtka, keď je kŕč, ale tiež zanecháva bolesť bolesť v lýtku pre najbližších pár dní. Takže vidíme, žiadne úľavy z tohto každodenného problému je v nedohľadne? Čo je príčinou bolesti svalov ihneď po cvičení? Neexistuje žiadny istý výstrel odpoveď na túto často kladenú otázku. Existuje mnoho rôznych vedcov a lekárov, ktorí tvrdia, rôzne druhy teórií o tom. Avšak väčšina najsilnejší z teórií je, že štúdia ukazuje, že táto situácia nastane v dôsledku dehydratácie v tele. Ďalšie veľmi silný príčina je známa na únavu svalov, ktoré sa stane, keď sa hladina glykogénu vo svaloch sa úplne finished.Here sú niektoré spôsoby, ako zmierniť bolesti svalov po exercise1. StretchingBe Uistite sa, zahriať pred tréningom a pretiahnuť po cvičení vás. To vám pomôže uvoľniť bolesti svalov a zabrániť poranenia svalov a joints.2. MassageMassage terapia môže zvýšiť krvný obeh a znižuje bolestivosť svalov, ako aj zníženie swelling.3. Teplá a studená TherapyApply teplo do svalu asi na 10 minút a potom sa platí za studena po dobu 10 minút. Teplo pomáha stimulovať krvný obeh ujmy oblasti, a tým zmiernenie bolesti a stuhnuté svaly. Studené terapia je veľmi účinný pri liečbe bolesti, znižuje opuch a zápal 4. Vezmite protizápalové, ako aspirín, sú ibuprofenAnti protizápalové a bolesť lieky používané na úľavu od bolesti a stuhnutosť vaše muscles.5. Urobte si čas na restTake čas na odpočinok, kým bolesť ustupuje pred vykonaním ďalšej workout6. Jesť správne NutrientsMake, že vaše telo dostane správne živiny. Jesť vyšší proteín pomôcť opraviť a uzdraviť muscles.7. Pite veľa water.Drink veľkým množstvom vody počas a po tréningu k hydratácii tela. Dehydratácia môže negatívne ovplyvniť vašu silu, hladinu energie a schopnosť regulovať a udržiavať orgán function.8. Epsom soľnej kúpeli. Epsom soľ sa používa na zmiernenie bolesti a napätia, rovnako ako pri artritíde. Rozpustí sa 2 šálky soli Epsom do horúcej kúpeli. To je dobré pre relaxáciu nervy, znižuje opuch a odstránenie toxínov z tela.