Svalová bolesť sa môže stať komukoľvek kedykoľvek. Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť osoba, ktorá má mať bolesti svalov. Či už z intenzívnom tréningu alebo ťažkej fyzickej práci - môžete vytvoriť svalovú soreness.People, ktorí skúsenosti bolesť svalstva môžu významne narušiť váš život. Z toho, že budú môcť hrať aktívne športy s chýbať na rodinnú zábavu účinky môžu byť ďalekosiahle a upsetting.However tam sú prírodné úľavu od bolesti, ktoré môžete použiť na pomoc problem1. Použite over-the-counter aktuálne analgetické krémy. Aktuálne analgetické krémy odbremeniť menšie bolesti a bolesti, rovnako ako pri artritíde. Majú rad účinných látok, ako je napríklad salicyláty, kapsaicín alebo mentol, ktoré sa aplikujú priamo na kožu. Tieto krémy sú lacné a možno ich nájsť v miestnej lekárni. Snažte sa dôkladne postupujte podľa pokynov pre application.2. Masáže. Masáž môže pomôcť zmierniť napäté svaly a obnoviť plnú telesných funkcií. Masáže, najmä, je často odporúča k úľave od napätia a bolesti, ktorá pomáha zlepšiť krvný obeh, čím živín a kyslíka do svalov, ktoré sú postihnuté, a tiež pomáhajú odplaviť toxické substances.3 teplé a studené kombinácie. Teplo zvyšuje prekrvenie stuhnutých svalov, zatiaľ čo studený znižuje inflammation.This môže mať podobu saunou a plávanie, whirlpool a studené hlboké, teplou a studenou sprchou alebo si horúcu kúpeľ a ľadu. Spustiť horúce (tak horúce, ako môžete mať) vody cez boľavé svaly po dobu dvoch minút a okamžite prepnúť do studenej vody po dobu 30 sekúnd. Opakujte tento proces piatich times4. Získať dostatok spánku. Spánok je najlepší pre vaše boľavé svaly. V hlbších fáz spánku ľudské telo produkuje rastový hormón, čo má za následok hojenie tkaniva a opravy. Ak nie je dostatok kvalitného spánku, môže to mať vplyv na celkovú regeneráciu a schopnosť tela opraviť sám. To môže viesť k dlhodobej bolesti svalov. Nedostatočné množstvo spánku prispieva k pain.5. doplnenie-MSM. Tlmí bolesť impulzy, ktoré cestujú po nervových vlákien, pôsobí ako analgetikum, má protizápalové účinky a pomáha znižovať svalové kŕče -. Glukosamín sulfát. Glukosamín je prirodzene sa vyskytujúci prvok v ľudskom tele, ktorá hrá kľúčovú úlohu v budovaní a hojenie chrupavky. Glukosamín môže byť účinné pri liečbe a dokonca oddialenie progresie osteoartrózy. Niektoré štúdie naznačil, že glukozamín môže byť rovnako účinný ako NSA v liečbe spoločné podmienky, keď má menej gastrointestinálne nežiaduce účinky - Vitamín D:. Nízke hladiny vitamínu D môže spôsobiť bolesti svalov a slabosť. : Skúmal vykonáva University of Minnesota zistili, že 93% všetkých pacientov s nešpecifickú bolestí pohybového aparátu boli vitamínu D nedostatok. Vitamín D možno nájsť v potravinových zdrojov, ako sú syry, mlieko, vajcia, a niekoľko rýb. Vitamín D možno tiež získať z sunlight.6. Ľahké cvičenie. Svaly, ktoré nie sú používané stane tuhý a trvať dlhšie, aby sa bez bolesti. Ísť na pomalú prechádzku a zhlboka dýchať. To pomáha znížiť bolesti svalov tým, že zvyšuje krvný obeh a relaxačné vaše muscles.7. Pretiahnuť svaly pred a po tréningu - Je dôležité, aby sa predišlo bolesti svalov ďalší deň. Pred a po tréningu, uistite sa, pretiahnuť svaly 15 až 20 sekúnd. Budú teplý a pružný, takže bude trvať well.8. Epsom soľnej kúpeli. Síran horečnatý bol pokladaný mať čarovné liečivé vlastnosti. Epsom soľ je predovšetkým síran horečnatý a bol používaný ako liek v Európe viac ako tristo rokov. Síran horečnatý Epsom soli pôsobí ako uvoľnenie svalov, a tým zmiernenie bolesti svalov. To má aj protizápalové a anti-artritickej vlastnosti. Naplňte vaňu vodou tak horúce, ako sa môže stať. Pridajte 2 šálky soli Epsom do teplej vody a namočiť nohy, ruky a nohy. . Kúpať sa po dobu tridsiatich minút. Robte to každý deň tak často, ako budete chcieť. (Ak ste tehotná alebo máte kardiovaskulárne ochorenie poraďte sa so svojím lekárom, než začnete veľmi horúce kúpele).