únave očí je obyčajná forma očné nepohodlie, ktoré môže nastane, keď vaše oči unavený z intenzívneho používania, ako je napríklad jazda autom na dlhšiu dobu, čítanie alebo prácu na computer.Many o nás strávi v priemere 26 hodín týždenne na svojich počítačoch v práci a doma, bez toho aby si uvedomili negatívne dopady na ich očami. To možno ľahko viesť k očné problémy, ako je pálenie očí, očné únava, stres očí, bolesť očí, rozmazané videnie, bolesti hlavy, a vážnejšie, očné infekcie a očné disease.But môžete vyhnúť únavu očí tým, že jednoduchých opatrení. Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby pomohla zmierniť a dokonca zabrániť namáhanie zraku: 1. Používajte správnu lightingAvoid pracujúci v miestnostiach, ktoré sú tmavé alebo príliš tmavý. Použitie stolové lampy sú lepšie pre vaše oči, než stropných svetiel. Ak napríklad pozeral na televíziu alebo monitora, uistite sa, že svetlo v miestnosti je zhruba rovnaká jasu display.2. Nezabudnite vziať breaksBreaks vám umožní oddýchnuť oči na pár minút, a preto stavebné menej stresu, aby sa zabránilo únave očí problémy. Skúste stráviť nie viac ako jednu hodinu bez prestávky. Výsledky použitia počítača znížení blikanie takmer tretinu normálne, dávať ešte väčšiu záťaž, než je obvyklé na eyes.3. Hydrát EyesWash oči pravidelne so studenou vodou alebo použite soľný roztok vo forme očných kvapiek, aby sa zabránilo dehydratácii, ktorá môže viesť k suché, svrbiace eyes.4. Umiestnite CorrectlyMake monitora istí, že je váš monitor vo výške len trochu pod úrovňou očí, optimálne na 15 stupňov smerom nadol pod uhlom. To zaistí, že nemusíte namáhať oči pozerať sa na obrazovku. To vám tiež pomôže zabrániť krku a hornej časti chrbta, bolestivosť. Okrem toho by mal byť monitor odstup (20-30 palcov) od vašich očí. Tým sa zabezpečí, že vaše oči sú v bezpečí pred žiare monitor.5. Cvičenie svoje eyes.Close oči pevne na 5 sekúnd a potom otvoriť. Opakujte 5 alebo 6 krát. To bude dočasne odľahčenie od ťahu a tlaku. Pri ľahkom stlačení teplý obklad na oči raz za čas je tiež dobrý nápad. Dont niekedy trieť oči príliš ťažké, aj keď, alebo sa môže zlomiť krv vessels.6: Vyhnite sa svetelnými odrazmi a odleskami glaresReducing výrazne zníži tlak na vaše oči. Pokiaľ máte okná za sebou, aby ste zavreli závesmi, aby sa zabránilo odrazom na obrazovke monitora. Nepoužívajte využiť fluorescenčné svetla vo vašej pracovnej miestnosti. Ak ste zvyknutí pracovať v noci, použite stolové lampy umiestnenej najlepšie na ľavej strane a smerom klávesnicu s bielym svetlom skôr než žltý. Použite antireflexná technológia. Tiež sa uistite, použitie antireflexnou obrazovke monitora, pokiaľ oslnenia ide o problém v práci environment.7. Získajte veľa restEyes potrebujú spať rovnako ako akýkoľvek iný orgán v tele. Ak sú vaše oči bolia alebo sú začervenané, možno budete musieť poriadne vyspať. Prinajmenšom, môžete jednoducho položiť na zem a odpočinúť oči pre while.8. Investujte do dobrej 17 19 palcový LCD MonitorExchange starý CRT (cathode ray tube) monitora pre LCD (Liquid Crystal Display) jeden, pretože ten vám dá lepšiu kvalitu a ostrejší obraz, čo znižuje potrebu škúliť a napätia. Obrázky majú ostrejšie hrany, ktoré prispievajú k celkovej jasnosti, čo vy ste pri pohľade na obrazovke, čo prispieva k oku comfort.9. Upravte jas a kontrast vášho počítača screen.If obrazovka sú buď príliš tmavý alebo príliš jasný, mohlo by to tiež spôsobiť únavu očí. Preto nezabudnite vždy upraviť nastavenia zobrazenia na počítači, takže jas displeja je zhruba rovnaká ako vaša práca environment.As test, skúste sa pozrieť na bielom pozadí tejto webovej stránke. Ak to vyzerá ako zdroja svetla, jeho príliš jasný. Ak sa to zdá nudné a šedej, môže byť príliš dark.Also, upravte nastavenie obrazovky, aby sa ubezpečil kontrast medzi obrazovkou a pozadím a na obrazovke znaky je vysoká. A uistite sa, že veľkosť textu a farby sú optimalizované pre väčšie pohodlie si tipy v sidebar.10. Získajte veľa vitamin.Taking vitamínov môže pomôcť naše oči zostať zdravý po dlhšiu dobu. Vitamín A, C a E sú hlavnými prispievateľmi pre zdravé oči. Všetky tri pri prevencii šedého zákalu z tvarovania a hrajú dôležitú úlohu v prevencii makulárnej degenerácie. Vitamín zabraňuje šerosleposti, zatiaľ čo vitamín C pôsobí ako ochranca zdravie očí. Vitamín C môže tiež zabrániť a zmierniť glaukóm.