Migréna Bolesť hlavy je bežný stav, ktorý postihuje ženy častejšie ako muži. Sedemdesiat päť percent migréna postihuje ľudí vo veku medzi pätnástimi a päťdesiat päť, ktorí majú v rodinnej anamnéze them.Symptoms bolesti hlavy sú zvracanie, otupenosť, závrate a citlivosť na svetlo a zvuk. Všetky typy bolestí hlavy môže skutočne narušiť individuálne každodenný život. Udržiavanie v práci, doma a spoločenský život, môže byť problém a stresujúce očakávania dlhého bolesti hlavy samo o sebe môže vyvolať dlhšiu headache.There mnoho účinných alternatív k bolesti hlavy, migrény a liečby nezahŕňa predpis alebo bez predpisu lieky: 1. AcupunctureAcupuncture sú ďalšou formou alternatívnych liečebných prístupov, ktoré človek môže usilovať o zníženie chronickej bolesti v oblasti krku a ramien oblastiach a súvisiace bolesti hlavy, s účinkami trvajúci niekoľko mesiacov. Akupunktúra stimuluje kľúčové body v tele, ktoré pomáhajú regulovať krvný tok v malých krvných ciev, ktoré si stiahla počas migrény. Akupunktúra tiež reguluje hladinu serotonínu, ktorý môže obmedzovať krvné cievy, uvoľňuje endorfíny poskytovať úľavu od bolesti a uvoľňuje napäté muscles2. MassageMassage je skvelý spôsob, ako znížiť stres a uvoľňovať napätie. Masáž v zadnej časti hlavy, krku, ramien a paží je dobrý spôsob zmiernenie bolestí hlavy. Pre niektorých ľudí môže byť masáž poskytnúť úľavu od bolesti hlavy spôsobené svalovými tension.3 fyzikálne activitiesPhysical aktivít, ako je jogging, plávanie, meditácia, joga, môžu pomôcť v boji proti bolesti hlavy, ktorá je v dôsledku stresu. Pohybové aktivity bude zlepšenie krvného obehu a uvoľní vás od napätia. Tak bude Vaše telo relaxed.4. Relaxácia a správne breathingAny forma stres a depresie môžu viesť k napätiu svalov (svalové napätie) a spôsobiť migrénu. Pokúste sa nájsť tie chvíle, kde si môžete oddýchnuť. Pomocou relaxačných techník, ako je meditácia, joga, hrať nejakú upokojujúcu hudbu a trvať niekoľko hlbokých nádychov môže pomôcť znížiť stres, pomoc pri relaxácii a pomáhajú znižovať silu a bolesť v migraine.5. Pite viac waterDehydration môže tiež spôsobiť migrény alebo bolesti hlavy spúšte. Vzhľadom k tomu, je prvotnou príčinou pre svalovú kontrakciu, je potrebné vypiť aspoň osem pohárov vody, ako vyriešiť tento problém. Pitie veľa vody, ponúka nielen úľavu od bolesti hlavy, ale aj udržuje vaše body.6. Diétne zmeny pre migrény headachesIt je dôležité určiť a znížiť súvisiace s potravinami bolenie hlavy spúšte. Toto môže byť robené tým, že udržuje starostlivé denník bolesti hlavy a stravovacie návyky -. Limit veľké množstvo alkoholu, kofeínu a cola nápoje, - prestať fajčiť, vyvarovať sa potravín, ktoré obsahujú nitráty, ako sú párky a obed mäso, vyvarovať sa potravín, ktoré obsahujú MSG (glutamát sodný), látka zvýrazňujúca chuť nájsť v rýchlych jedál, polievok, korenia a korenia, vyvarovať sa potravín, ktoré obsahujú tyramín, ako sú dlhoročné syry, sójové výrobky, fava fazuľa, tvrdé salámy, údené ryby a vína Chianti-Zabráňte sladidlo aspartam a sacharín-Zabráňte trans-tukov a nasýtených tukov, pretože obsahujú kyselinu arachidónovú, ktorá zvyšuje krvnú zrážanlivosť, ktoré bolo spojené s migrénou -. Vyhnite avokádo, ananás, fazuľa, hrášok, figy, hrozienka, datle, banány a červenej slivky-Limit veľké množstvo soľ dostane headache.6. Nutričné vitamínov a doplnky-RiboflavinRiboflavin (vitamín B2) bola študovaná aplikovaním dvojnásobku dennej dávky 200 mg. Požitie vitamín B-12 môže znížiť dĺžku migrény a niekedy zabrániť vzniku migrény. Riboflavín je považovaný za bezpečný pre použitie v tehotenstve a je spoločný alternatívnu liečbu bolesti hlavy počas tehotenstva. Nevýhodou je to, že riboflavín môže trvať aj niekoľko mesiacov na výrobu maximálneho účinku -. MagnesiumMagnesium je minerál nevyhnutný pre nášho jedálnička. To môže byť tiež použitý na liečbu a prevenciu bolesti hlavy. Injekcia 1000 mg horčíka môže lekár ukončiť akútnej migrény v priebehu niekoľkých minút. Nedostatok horčíka je tiež zistilo, že príčinou migrény. Horčík môže byť perorálne v dávke 400 mg až 600 mg za deň. Horčík (500 mg denne) zvyšuje svalovú relaxáciu. Príliš veľa horčíka môže spôsobiť hnačku -. Omega 3 mastné AcidsOmega 3 mastné kyseliny sú myšlienka znížiť frekvenciu záchvatov migrény. Dobrým zdrojom sú mastné kyseliny, ako je makrela, losos, pstruh, sardinky, seedstuna, vlašskými orechmi a ľanu Vezmite 1 polievková lyžica alebo 5,000 mg v kapsuliach buď ľanu alebo ryby oil.According na výskum, gama-linolénovej (GLA) a alfa-linolénovej (ALA) mastných kyselín doplnky znižuje závažnosť, frekvenciu a trvanie celkových záchvatov migrény o 86 percent. Počas šesťmesačnej štúdii, 22 percent z 168 pacientov, ktoré už mala migrény, a 90 percent zaznamenala menšie nevoľnosť a zvracanie -. Spolupráca Q10Co-Q10 bol študovaný pomocou dennú dávku 150 mg. Koenzým Q10 (CoQ10), doplnok zvyčajne odporúča chrániť zdravie srdca, môže tiež pomôcť pri liečbe a prevencii migrény a rozmanitosť rôznych typov bolestí hlavy, ako je neustále bolesti hlavy, bolesti hlavy klastra, silné bolesti hlavy a iné také bolesti hlavy -. NiacinNiacin tiež známy ako vitamín B3 - dochádza k vazodilatácii, čo znamená, že zlepšuje krvný obeh. Zúžené cievy sú veril byť znakom migrény a cefalalgiím, ktoré spôsobujú extrémnu bolesť v čele regiónu alebo cez jedno oko -. Listová AcidFolic kyseliny doplnky znížiť túto nadmernú homocysteínu, čo je dôvod, prečo vedci sa domnievajú, pričom tieto vitamíny pomáhajú znížiť počet migrén, že ľudia trpia. Injekcia kyseliny listovej (15 mg) v jednej štúdii úplná úľava od akútnej bolesti hlavy v priebehu jednej hodiny v 60 percent patients.7. Esenciálne oleje a aromatherapyAromatherapy je forma bylinné medicíny, v ktorom liečenie efekty sú pripisované na aromatických zlúčenín v esenciálnych olejov a ďalších rastlinných extraktov. Aromaterapia má schopnosť liečiť a rovnováhu tela, mysle a ducha. Niektoré z esenciálnych olejov bežne odporúčaných migrény aromaterapia sú levanduľa, mäta pieporná, rozmarín, eukalyptus, Jasmine, Melissa, santalové drevo, šalvia lúčna šalvia, zázvor, ylang-ylang, bazalka, majorán, harmanček a