V dnešnej dobe každý je zdraviu pri vedomí. Ľudia sa veľa starostlivosti pre udržanie dobrého zdravotného profilu. Existuje niekoľko potravín, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní hladiny cholesterolu a zlepšiť zdravie srdca. Nižšie uvedených pät sú najviac poznámka hodní. Jačmeň: Toto je chutné a žuvacie celozrnný, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá je rozpustná. Táto rozpustná vláknina pomáha pri znižovaní LDL cholesterolu tým, že tvorí povlak na stenách čreva, ktoré cholesterol neprenikajú do krvného obehu. Barley pomáha aj pri stabilizácii hladiny glukózy v krvi. To bude prínosom pre diabetikov, ktorí majú vyššie riziko vzniku srdcových ochorení v porovnaní so všeobecnou populáciou. Cesnak: To je vynikajúci koreň, ktorý nielen zvyšuje chuť a arómu potravín, ale tiež sa stará o našich sŕdc rovnako. K dispozícii je zlúčeninu zvanú allicín v cesnaku, ktorý je zodpovedný za všetky na zlepšenie zdravotného stavu. Táto zlúčenina má mnoho liečivých vlastností, ktoré pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu a krvného tlaku. Alicin je lepšie aktivovaná, keď sa to na vzduchu. Preto je lepšie rozdrviť cesnak struky alebo mleté mäso je na krájanie palube a nechajte ho niekoľko minút pred varením. Nech je to zvyk jesť surového cesnaku alebo pol varené jeden. Nevarte cesnak príliš dlho alebo pri veľmi vysokej teplote, pretože tým všetci zdraví podporujúce látky dostane zničené. Čučoriedky: Chutné čučoriedky obsahujú antioxidanty a veľké množstvo rozpustnej vlákniny, ktoré sú veľmi dôležité pre zdravé srdce. Mnoho predbežné výskumy ukázali, že modré ovocie je dostačujúca, aby sa zabránilo mozgovej mŕtvice a zníženie oxidačný stres v cievach, ktoré sa týkajú srdca. Oni tiež zabrániť povlak cholesterolu pozdĺž stien tepny. Môžete jesť na modré ovocie s jogurtom, alebo pridať do obilia alebo dokonca môžete jednoducho si ich, ako to je. Ázijské Huby: Starší ľudia v Spojených štátoch považovaná za huby ako bezcenný výživy. Ale výskum realizovaný uvedené, že toto ovocie z huby je chutné a nádherné. To je veľmi výhodné pre naše zdravie. Jeden z nápadne študovaných druhov húb Shiitake je huba. To prináša výhody, ako sú efekty inhibícia vírusov, proti nádoru a zníženie hladiny cholesterolu. Tieto Huby Shiitake obsahuje vlastnosť pre zníženie hladiny cholesterolu. Táto vlastnosť je odvodený od zlúčeniny, ktorá bráni vstupu cholesterolu a je absorbovaná do krvného obehu. Ľanové semienka: Semená majú alfa-linolénovú kyselinu vysokým obsahom. Jedná sa o omega-3 mastné kyseliny, ktoré je odvodené z rastlín. Mnohé výskumy a štúdie preukázali, že ľanové semienka sú veľmi užitočné pri znižovaní zlého cholesterolu alebo LDL cholesterolu. Tieto semená tiež pomôcť pri znižovaní krvného tlaku a triglyceridov. Ale oleja v semenách môže to ísť stale veľmi rýchlo. Môžete zachovať sviežosť, či môžete uložiť celý ľanových semien v chladničke. Môžete brúsiť len množstvo, ktoré bude dostačujúci po dobu jedného týždňa. Môžete použiť mlynček na kávu mlieť semená.