Než sa pokúsime posúdiť tvrdenia o rôznych výrobkov, chudnutie, musíme najprv získať zreteľa hlavné faktory, ktoré určujú hmotnosť. Hmotnosť riadenie pre tých, ktorí majú nadváhu zvyčajne vyžaduje tri zložky: diéta, cvičenie a doplnky. Z nich bežnej stravy je bezpochyby najdôležitejšie. Ako sme zistili v kapitole 2, súčasná epidémia nadmernej telesnej hmotnosti, nadovšetko, je výsledkom zmien v priebehu posledných štyridsiatich až päťdesiatich rokov v množstve, kvalite a druhov potravín skonzumovaných v tomto country.At najlepšie len 20 percent Američanov konzumujú päť denne ovocia a zeleniny odporúča prakticky vo všetkých zdravotníckych orgánov na minimum potrebné na udržanie dobrého zdravia. To znamená, že 80 percent Američanov konzumujú príliš málo vitamínov, minerálov a vlákniny. Samozrejme, že 60 percent z nás sú už obézni a ďalších 20 percent sa zdajú byť hrať dohnať. Mnohí odborníci k záveru, že oprava stravy a stravovacie návyky, ako je jesť raňajkách a nejesť neskoro, predstavuje dve tretiny až tri štvrtiny úspechu pri štarte a udržanie prebytočný weight.As s primeranou stravou, len veľmi málo z nám dostať pravidelné cvičenie. Tí, ktorí sú obvinení hádať o takýchto veciach odhadujú, že len 22 percent Američanov pravidelne cvičiť. To znamená, že iba jeden z piatich Američanov dostane ekvivalent tridsať minút cvičenia denne. Ak dietetické účty pre, povedzme, 60 až 70 percent úspechu chudnutia, cvičenie potom môže zodpovedať za ďalšie 10 až 15 percent.This znamená, že doplnky môžu tiež tvoria 10 až 15 percent dlhodobé diéty úspech. Príliš často očakávame, doplnky robiť všetku prácu. Tento prístup nikdy úspešný v dlhodobom horizonte. Nefunguje s Prescription Diet pomôcok, jeho nepracuje s efedrínu a kofeínu, a to nefunguje v prípade iných strojov stravy supplement.Marketing, samozrejme vždy k inému záveru. A to je určite pravda, že veľa ľudí môže stratiť desať libier za desať dní prostredníctvom rôznych prostriedkov. Juice pôst, napríklad spôsobí takmer každý prísť o obrovské množstvo hmotnosti vody rýchlo spolu s svalových tkanív, ale nie moc tučný. Tento schudol, však nezostane preč. Navyše, zakaždým, keď taká strava je nasledoval, bude váha odlepovať pomalšie a bude nahradený rýchlejšie a potom some.How o tých reklám, ktoré ukazujú kulturistu, ktorý stratil dvadsať libier tuku za púhych štrnásť dní? Môže to byť pravda? Jedným slovom, nie. Je takmer vždy trik, ktorý sa používa na dosiahnutie tohto výsledku. Budete mať osoba, ktorá je mladá, veľmi prirodzene štíhla, a ktorý funguje pravidelne a miesto tohto jedinca v situácii, v ktorej on alebo ona nefunguje, a masívne overeats po dobu štyroch až šiestich mesiacov. Položí na váhe. Na konci tejto doby sa vracia do svojich bežných zvyklostí, zatiaľ čo on len sa stane tiež použiť doplnok stravy X. štúdie siahajúce vyše storočia bežne ukázali, že jedinci, ako je táto, akonáhle sa zastaviť prejedanie a vymáhať nedostatok aktivity, uvidíte hmotnosť rozplynie takmer zázračne. Každý produkt, alebo dokonca žiadny produkt vôbec bude fungovať práve tak dobre v týchto individuals.The 60 percent dospelých Američanov, ktorí skutočne majú nadváhu alebo sú obézni nemožno očakávať také výsledky. V normálnom telesnej hmotnosti, každá libra tuku sa rovná asi 3500 kalórií. Čo to znamenať? To znamená, že aj keď by bolo možné nejako zameriavajú iba na spaľovanie tukov bez vody alebo svalových tkanív straty kg tuku je ekvivalentná k strate energie, ktorá nie je jej asi dva dni. Inými slovami, straty ani jedna polovica kilá tuku za týždeň skutočného predstavuje úspech. Udržať ho na päť rokov predstavuje úžasný úspech story.Here prichádza staré príslovie: Ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, to je. Udržateľný chudnutie chudnutie, ktorý zostáva stratil obvykle pohybuje v rozmedzí od približne o polovicu na jeden libier týždenne, kým sa človek stratil až 10 percent svojho pôvodného východiskovej hmotnosti. Dokonca aj najsilnejšie produkty používané bez nízkokalorickú diétu, pri testovaní klinicky nezaujatých osôb, zvyčajne produkujú priemernú stratu asi päť - šesť libier v ôsmich weeks.When sa hodnotia produkt a jeho nároky, vždy pýtať takto: Sú prísady a sumy jasne uvedené? Sa množstvo každej účinnej látky množstvo ukázal ako účinný v klinických štúdiách? Existujú klinické štúdie s použitím produktu? Má literatúre o danom produkte adrese stave, ako je brušný tuk, bez riešenie otázky, či samotný výrobok bolo preukázané, že sú účinné pre chudnutie? Existujú varovanie a upozornenie, že sa na vás? Sú nároky na chudnutie príliš dobré, aby to bola pravda?