Po prvé, umožňuje pochopiť, čo je cholesterol.Well, cholesterol je tuk ako voskové substancie. To je nájdené v bunkách tela. Všetky cholesterol, ktorý je vyžadovaný v tele je vyrobený tela itself.The ľudské telo potrebuje cholesterol, aby sa vitamín D, hormóny a niektoré látky, ktoré pomáhajú tráviť jedlo, ktoré sme eat.Cholesterol je tiež nájdené v rôznych potravinách, ktoré jeme. Vysoký krvný CholesterolIncreased množstvo cholesterolu v krvi alebo vysokej výsledky cholesterolu v krvi vo zvýšenej šance na ochorenia srdca. Nie sú žiadne príznaky vysokého cholesterolu, takže ľudia stále vedomá vyššou mierou cholesterolu v krvi stream.Here je zoznam potravín, ktoré pomáhajú znížiť vysokú hladinu cholesterolu v krvi: The potraviny, ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov sú potraviny, ktoré musia byť prijaté, aby sa zabránilo vysokej krvnej obilniny cholesterol.Whole zrna: celé zrná, je ten, kedy sa všetky tri časti, tj endospermu, otruby a klíčky sú tam. Celé zrná sú veľmi bohaté na železo, horčík, vitamín E a vlákniny spolu s mnohými antioxidantmi. Štúdie ukázali, že ľudia jesť celozrnné váži menej preto, znižuje riziko srdcového infarktu tým, že zníži úroveň cholesterol.Oat obilnín: Ovos sú bohaté na mangán, vlákniny, horčíka a selénu. Ak budete konzumovať len 3 g ovsa denne sa hladina cholesterolu znížené o 8-23 Ľanové semienko:. Ľanové semienka sú bohaté na alfa-linolénová (ALA). Štúdie ukázali, že ľanové semená pomáhajú znížiť hladinu triglyceridov v krvi. To tiež pomáha znižovať krvný tlak, čím sa znižuje šanca na srdcové attack.Vegetables: Všetky zelenina, ako je cibuľa, špenát, mrkva, brokolica, kelu a karfiolu, fazuľa atď spoznali znížiť riziko vzniku srdcových ochorení. Ovocie: Všetky ovocia, zvlášť hrozno, ríbezle, jahody, všetky citrusové plody, černice, maliny a jablká sú naložené s vláknami, draslík, antioxidanty a kyselinou listovou. Sú veľmi nízkym obsahom kalórií a fat.Soy: role of sójové mlieko pri znižovaní vysokej hladiny cholesterolu je uznávaný po celom svete. Sója je k dispozícii v rôznych formách, ako: Tofu Sójové mlieko Sójové syry Soy nutsGarlic: Cesnak má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Pôsobí tiež ako anti zanesenia agenta ciev. Odporúča sa užívať cesnak 7 dní skôr, než akékoľvek surgery.Nuts: proteíny z rastlín sa nachádza v matice. Orechy, ako sú orechy a mandle sú bohaté na fytonutrienty, vitamín E, vlákniny a antioxidanty. Rastlinné steroly a mononenasýtených tukov a omega-3 mastné kyseliny nájdené v maticami preukázané, že zníženie hladiny cholesterolu levels.Eggs: Štúdie ukázali, že zdravý dospelý človek môže mať vajcia každý deň, bez toho aby sa museli starať o ochorenie srdca. Avšak, ak máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi, nesmiete konzumovať viac ako 2 žĺtky v jednom týždni.