Krvný tlak je sila produkovala svojom srdci, že tlačí krv do tepien a kapilár. To je výsledkom dvoch síl. Prvý tlak je výsledkom čerpania krvi z srdca a druhý tlak je srdce v pokoji, medzi srdcový rytmus. Tieto dva tlaky sú reprezentované čísel sa označuje krvný tlak čítanie. To je napísané s dvoma číslami, ako v pomere, ako je viac ako 76 117. Horná alebo väčšie číslo je systolický číslo. Toto číslo predstavuje arteriálny tlak, keď vaše srdce bije. Spodnej alebo menšie číslo je diastolický číslo. Toto číslo predstavuje arteriálny tlak, keď srdcový sval odpočíva medzi beaty a plnenie krvou. Za normálneho tlaku je nižšia ako 180 viac ako 20. Vysoký krvný tlak je systolický čítanie medzi 140 a 159 a diastolického tlaku medzi 90 a 99.High krvného tlaku je diagnostikovaná tým, že viac meraní v priebehu času. Jediný vysoký čítanie Nemá t nutne znamenať, že máte vysoký krvný tlak, ale ak je zvýšená dôsledne, bude Váš lekár chcieť, aby ste začali liečebný program. Vysoký krvný tlak zvyšuje pravdepodobnú kapotu poškodenie krvných ciev vedúcich k infarktu a srdcové choroby, zlyhanie obličiek a cievnej mozgovej príhody, ak nie riešiť a treated.When diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom, lekár požiadať, aby ste vykonať niektoré zmeny životného štýlu. Niektoré z týchto zmien môžu zahŕňať nasledujúce: 1. Obmedzte príjem sodíka. Nie každý je ovplyvnený sodíka, ale to môže spôsobiť vysoký krvný tlak. Don t pridať soľ do svojho jedla a potravín skontrolujte štítky na obsah sodíka. Tiež si uvedomte, že niektoré lieky obsahujú sodík. Zdravý American s normálnym tlakom by sa mala obmedziť ich príjem do 2300 mg za deň. Afroameričania a starší Američania s vysokým tlakom by sa mala obmedziť ich príjem sodíka na 1500 mg denně.2. Alkohol a kofeín. Alkohol a kofeín môže zvýšiť riziko vzniku vysokého krvného tlaku, celkom dosť. Ak pijete alkohol obmedziť na najviac o jeden nápoj denne pre ženy a 2 nápoje za deň pre muža. Jeden drink je plechovku piva, pohár vína alebo 1 Jigger (výstrel) alkoholu. Ak pijete kávu, obmedzte príjem na 2 šálky za deň. Vysoká Test kávu je prípustné, ale káva bez kofeínu je najlepší. Chemikálie v alkohole myšlienka spôsobiť zúženie tepien a zavrieť, takže je ťažšie na srdce pumpovať krv properly.3. Odstrániť alebo znížiť fajčenie cigariet. Nikotín v cigaretách a iných tabakových výrobkov, sú zodpovedné za spôsobenie ciev škrtiť a vaše srdce biť rýchlejšie, čo dočasne zvyšuje váš tlak. Reťaz fajčenie spôsobí, že vaša krvný tlak vždy elevated.4. Stratiť vážiť ak máte nadváhu. Nadváha zvyšuje množstvo krvi vo vašom tele a spôsobuje vaše srdce pracovať usilovnejšie brzdiť. Vaše srdce svaly zhustnúť pod tlakom, a to sa stáva ešte ťažšie pre vaše srdce pumpovať krv. Zvláštne úsilie je potrebné srdce pumpovať zvýši vaše šance na rozvoj vysokého krvného pressure.5. Jedzte zdravé nízkotučné diéty, ktorá obsahuje ovocie, zeleniny, obilnín a nízkotučné mliečne výrobky. Jesť veľa nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu naložené potraviny môžu spôsobiť nahromadenie plaku v tepnách a viesť k vysokej pressure.6. Okrem týchto zmien životného štýlu, lekár Vás môže chcieť, aby vás na lieky rovnako. Kombinácia zmien a liekov bude určite znížiť tlak s cieľom byť schopný riadiť svoj vysoký krvný tlak a žiť zdravší život.