Výhody Omega 3 acidsIn posledných rokoch rozsiahleho výskumu bolo vykonané, pokiaľ ide o rôzne zdravotné prínosy omega-3 mastných kyselín ALA, EPA a DHA. Tieto n 3 n a 6 kyselín bolo preukázané, že podporovať rozvoj nášho nervového systému, imunity a vývoj mozgu u malých detí a dojčiat. Poskytujú tiež obrovský prínos pre našu omladenie pleti, prevenciu a kontrolu koronárnych srdcových ochorení, zlepšuje metabolizmus a tak ďalej. Avšak je potrebné si uvedomiť, že sa jedná o mastné kyseliny a príliš veľa môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Omega kyseliny bolo zistené, že vedú k zhlukovaniu krvných doštičiek spôsobujúce trombózu, a leukotriénov nájsť v týchto kyselín bola uvedená v astme a bronchiálnych útoky. Americká lekárska asociácia uviedla vo svojom denníku, ktorý tvrdí, ze omega-3 kyseliny rybieho tuku pomáhajú liečiť rakovinu nie sú overené, ale sú účinnejšie v prevencii malignancies.Essential a neesenciálne acidsAnd omega kyseliny sú povedal, aby bol najprínosnejšie pre prevenciu koronárnych srdcových chorôb. Sledujeme Ak vegetariánsku stravu, je to veľmi užitočné a prospešné pre jedného s zdravie. Dva základné omega oleje, ktoré nemôžu byť vyrobené naše telo, a musí byť v potrave sú kyselina linolénová a alfa linolénovej kyseliny. Všetky ostatné éterické oleje sú uvedené v iných vegetariánskych zdrojov a môžu byť vyrobené podľa nášho tela sám. Takže to nie je nutné zahrnúť tučné ryby alebo rybieho tuku vo vašej strave, ak ste vegetarián. Ideálny pomer kyseliny linolenovej LA na linolénovej kyseliny alfa-ALA je 03:01, ale typická západná strava, ktorá je plná vyprážaných jedál, spracovaných potravín a nasýtených tukov, cukru a alkoholu čiastky k nezdravému pomere 15:1. Skladanie ht e problém, západná strava neobsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ako sú tradičné vegetariánsku stravu, a tak výsledky v menej minerálov, ako je horčík, zinok a vitamíny B & C konzumácii. V týchto menej než ideálnych podmienkach, omega 3 kyseliny nielen pomôcť, ale tiež ukázať ako škodlivé pre jeden s health.Side účinkami užívania Omega 3 acidsThe omega 6 kyseliny n inhibovať výhodnejšie n 3 kyseliny z tvarovania a tiež blokovať cestu s cieľom prestavby, čo vedie k zahusťovanie krvných doštičiek a vody vedúce k vysokému krvnému tlaku. Nikto nemôže presne povedať, ako moc mastné kyseliny môžu byť bezpečne konzumované a kde sadzba vaše telo bude absorbovať. V percentách, menej než 10 príjem tukov, musia byť v súlade s ALA AMA a lyžicu ľanového oleja môže poskytnúť to. A tuk nájdené v bohatých zelenej listovej zelenine obsahujú ALA a vlašské orechy sú najlepším zdrojom omega 6 oleja. Ale pamätajte si, žiadny tuk je stále tuku a musí byť s mierou. Takže lepšie vziať bohatú, výživnú a zdravú vegetariánsku stravu, aby sa zabránilo ochorenia srdca, ako jesť veľa mäsa a potom konzumovať omega-3 olejov na vyriešenie problému.