Úzkosť je stav mysle, ktorý spôsobuje vaše telo biť na poplach, keď nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Príznaky úzkosti sa dá vyhnúť, alebo minimalizovať skratu panika a strach, že sa chystá prevziať a premôcť svoj život. Niektoré úzkosť je dobrá vec. Upozorňuje nás na možné nebezpečenstvo a zranenia. Ale keď úzkosť je konštantná, je na čase s tým niečo urobiť. Pred prevádzaním akýchkoľvek svojpomocných metód, uistite sa, poradiť sa s lekárom pre správne diagnózy. Chcete sa uistiť, že liečba zodpovedá diagnosis.Here je 5 jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s úzkosťou symptoms.1. ExerciseThe najlepší spôsob, ako opraviť takmer všetko, čo je cvičenie. Pohybom tela a vyvíja energie sú dve hlavné zložky pri vytváraní tepla. Zvýšená telesná teplota má upokojujúci účinok na väčšinu ľudí. Cvičenie tiež zvyšuje hladinu serotonínu v tele. Serotonín pomáha regulovať náladu. Cvičenie spaľuje kortizolu, čo je stresový hormón. Cvičenie Nemá t musí byť zacvičiť v posilňovni. To môže byť hrabanie dvore alebo prechádzky do parku. 20 minút cvičenia aspoň 3 krát týždenne pomôže udržať svoju myseľ a telo v kondícii a pomôže vysporiadať sa s úzkosťou symptoms.2. DietMaintaining zdravej výživy pomáha svoju myseľ a telo funkcie. Rovnako ako správne palivo je vaše auto beží hladko, správna potrava v tele udržiava si beží hladko. Vystrihnite alebo obmedziť kofeín a alkohol. Oni fungujú ako stimulanty a môže premôcť nervový systém. Jedzte komplexných sacharidov, ako je biely chlieb, zemiaky a cestoviny. Majú trvať dlhšie stráviť, takže máte pocit, plnšie dlhšie. Vaša hladina cukru v krvi je viac pravdepodobné, že zostať stabilné a eliminuje stres a úzkosť. Take multivitamín napríklad vitamín B. B vitamíny odomknúť energiu v potravinách a pomôcť vyrovnať jedlo intake.3. RelaxationLearning si oddýchnuť a vyčistiť svoju myseľ, nie je jednoduchá vec niekedy. Ale relaxácie je spôsob, ako dať svoje starosti a strachy voľno. Ak dostatok voľna by sa mohli páčiť, a znížiť útoky na vašom tele. Meditácia je skvelý spôsob, ako relaxovať. Bude to trvať nejakú výučbu a prax pre to, aby bola účinná, ale výsledok bude uvoľnenejšia Ste pripravení vziať na světě.4. SleepIt je vždy dôležité, aby si dostatok spánku. Spánok je prirodzenou relaxer. Meditácia je cenným orgánom relaxer, ktoré možno ľahko prechod do režimu spánku. Fyzická aktivita pred spaním vám dávku endorfínov, ktoré budú horieť stresového hormónu kortizolu. Spánok je nevyhnutný nielen pre koncentrácie a pozornosti, ale pre fyzický výkon rovnako. Spánok umožňuje časť nášho mozgu, ktorá riadi emócie k odpočinku a že zase bude minimalizovať úzkosť symptoms.5. Emocionálne SupportHaving niekto hovoriť o svoje obavy a starosti bude trvať ešte dlho spôsob, ako zmierniť úzkosť. Tým, že hovorí s niekým, budete si uvedomiť, že niektoré z vašich starostí jo t tak problematické, ako sa zdá. Budete tiež si uvedomiť, že veľa ľudí má rovnaké starosti ako vy, a existujú spôsoby, ako sa s nimi vysporiadať. Ako pozitívne vibrácie od člena rodiny alebo priateľa, vám pomôže vybudovať dôveru a posilniť vaše sebavedomie. Sebadôvery a sebaúcty pomôže zaistiť vplyv vyradiť úzkosť.