Pokiaľ ide o právo jesť a cvičenia, nie ja budem hneď zajtra. Zajtra je disease.V.L. AllineareNutrition je dôležitý pre zdravú výživu ľudského života. Tieto živiny sú bielkoviny, sacharidy, tuky, voda, vitamíny a minerály. Potraviny majú priamy vplyv na imunitný systém, emócie a energetickej hladiny. Jesť zdravo je nevyhnutným predpokladom pre udržanie robustné lifestyle.A zdravá strava obsahuje ovocie a zeleninu, celozrnné obilniny, mäso a fazuľa, mlieko a mliečne výrobky, a tuky a oleje. Toto jedlo v kombinácii s cvičením zlepšuje absolútnu zdravie a udržuje si zdravú váhu, zdravé stravovanie je vynikajúci spôsob, ako sa cítiť dobre, získať medze energie, v spojení s telom zostať silnejší a zdravý cez celý lifespan.An jablko denne udrží lekára preč ako správne povedal, Jablká poskytujú obrovský zdroj dôležitých vitamínov a minerálov, preto nakrájať jablko na ranné cereálie. Jedzte broskyne s obedom. Mrazené maliny alebo černice sú báječný dezert too.Nutrition odborníci odporúčajú, aby strava by mala byť bohatá na ovocie a zeleninu, pretože každý z nich obsahuje rôzne živiny. Dobrý spôsob, ako zahrnúť všetky z nich je jesť potraviny, so všetkými farbami dúhy. Zelená je brokolica. Červená je paprika. Žltá je banán. Fialová je baklažán. Orange je oranžový. Zahrnúť tmavo zelená zelenina, ako je špenát, zelené kelu, kaleráb alebo v jednom jedle, a mrkva, sladké zemiaky, squash v next.Health a výživa organizácií po celom svete, odporúčam 3oz alebo viac celých zŕn denne. Majú otruby a kľúčik neporušené a tým patrí viac vlákniny, minerálnych látok a vitamínov ako rafinovaných obilnín. Hnedá ryža, bulgur, ovsené vločky a jačmeň sú príklady celých zŕn, ktoré môžu byť zahrnuté vo vašom každodennom radu odborníkov meals.Nutrition 35 zo svojich denných kalórií by malo pochádzať z tukov, konzervovaná v tukoch a olejoch. Konzumácia oleje, ktoré pomáha zlepšiť dobrého cholesterolu (HDL) a inhibujú zlého cholesterolu (LDL) je nevyhnutný pre zdravé srdce. Oleje vyrobené z repky, kukurice, sója, horčica, olivy a slnečnice podporovať zdravý heart.Meat je dobrým zdrojom bielkovín a mastných kyselín. USDA odporúčajú 5 1/2 unce mäsa (vrátane hydiny a rýb) za deň, vyberte chudé a do značnej miery rozhodnúť pre kurča alebo ryby. Vajcia sú tiež zahrnuté v tejto kategórii a jedno vajce sa rovná 1 oz porcia meat.It sa odporúča pridať mlieko a mliečne výrobky pravidelne vo svojich jedál. Vhodne 3 šálky nízkotučného /bez tuku mlieka alebo jogurtu, musí byť 4 plátky nízkotučného /bez tuku prírodných syrov a 6 plátky s nízkym obsahom tuku /bez tuku syra byť zahrnuté vo vašej strave denne. Prípadne kombinácia vyššie uvedených potravín môže byť prijaté, ak odporúčaný obsah kalórií zostáva same.These päť skupín potravín dodať bohaté živiny ad dôležité, aby vaše telo potrebuje, aby zostali zdravé a silné. Dokonca aj nezdravé potraviny, kedy sú pripravené hygienicky a obsahuje niektoré z týchto kategórií potravín a konzumovať s mierou prispieva k nutričnej hodnote a doplnkov vášho tela s ďalšími živinami. Vždy sa usilujeme o výživné jedlo, či je jeho odniesť alebo doma varené.