Zdravie Top Ten Tipy pre WomenTo vám pomôžu udržať zdravý životný štýl, že dole je top desať vecí, ktoré by ste mali robiť, aby si zdravé a happy.1), keď sa snažia, aby k zdravému životnému štýlu prvá vec, ktorú musíte zvážiť, je vaša strava. Dobrý vyvážená strava je zásadné pre udržanie zdravého tela. Jednoduché zmeny, aby by sa vyhnúť príliš veľa červeného mäsa, s vysokým obsahom tuku a vysoko kalorické potraviny potraviny miesto nahrádzajúci to s vysokým obsahom vlákniny nízkym obsahom tuku potraviny, zmiešané s pravidelným príjmom ovocia a zeleniny. Vláknina je ideálne pre trávenie, zatiaľ čo ovocia a zeleniny vám pomôže udržať vitamínov a minerálnych látok, up.2) uistite sa, že budete piť dostatok vody po celý deň. Jedným z rizík nie je dostatok pitnej vody je nástup obličkových kameňov. Ak poznáte niekoho, kto má obličkové kamene, budete vedieť, je potrebné sa vyhnúť! Pitie veľa vody, vás bude hydratovaná, ktoré v dlhodobom horizonte vám pomôže očistiť vaše telo od nečistôt? Začnete sa cítiť čulejší a menej unavená môžete si všimnúť, vaša pleť sa zlepšuje s novým radiance.3) Zvážiť vitamínov a minerálnych doplnkov, a to najmä na začiatku nového zdravého plánu. Niektoré z najdôležitejších tie špecifické pre ženy sú vápnik a železo. Vápnik je nevyhnutný pre ženy všetkých vekových kategórií, ale predovšetkým ženy v menopauze, aby bola zaistená dobrá pevnosť kostí a minimalizovať problémy z počiatku osteoporózy. Doplnky železa sú obzvlášť dôležité pre ženy menštruovať a ženy, ktorí trpia ťažšie krvné straty počas tejto doby month.4) Ak fajčíte, vzdať! Áno, ja viem, že je oveľa jednoduchšie povie, ako urobí, ale akékoľvek zníženie sumy, ktorú fajčíte bude prínosom. Ak zistíte myšlienku vzdať príliš ďaleko prečo neskúsiť výrub? Skvelý spôsob, ako znížiť, je pokúsiť sa predĺžiť dobu medzi svoje cigarety. Ak môžete udržiavať, budete postupne začať fajčiť menej, bez cítil ako výbery much.5) Skúste zaviesť pravidelné cvičenie do vášho každodenného života. Existuje jednoduchý spôsob, ako získať výkon, bez toho, aby naozaj snaží. Môžete skúsiť chôdzu domov z práce, ak to nie je príliš ďaleko, don t vziať výťahu po celú dobu pokusu po schodoch. Každý, kto vyhrá! Jóga je tiež skvelý spôsob, ako zostať v pastelových farbách a vláčnu. Toto môže byť vykonané v domácnosti s minimálnou investíciou do zariadenia. Tam je veľa voľného informácií. Na internete týkajúce sa yoga.6) Skúste a vyhnúť sa zdroje stresu. Stresové situácie, či už doma alebo v práci, je možné nechať sa prebytočné množstvo adrenalínu a ďalší boj alebo útek podľa produktov. Tie môžu mať vplyv na srdcový sval, rozrušenie spánku spôsobuje nespavosť a mnoho ďalších. Cvičenie môže pomôcť spáliť niektoré z týchto stres výrobkov, ale nejaké vysoké stresové situácie by mala byť avoided.7) veľa žien blázon dobrú opálenie, ale tam sú skryté nebezpečenstvo. Nedávny výskum ukázal, že viac než vystavenie slnečnému svetlu a slnko solária môžu zvýšiť svoje šance na rakoviny kože až o 30 rokov. Veľa škôd sa vykonáva v mladšej a nemusí ukázať roky. Jednoduché spôsoby, ako sa vyhnúť riziku, by sa používať vysoko krémy slnečným faktorom, don t ležať na priamom slnečnom svetle, zvážte použitie opaľovací krém a vyhnúť sa tie škaredé UV žiareniu altogether.8) uistite sa, že pravidelne navštevovať smear testy a zaistiť si návštevu vášho gynekológ na pravidelnom základe. Mnoho problémov dámske môžu byť detekované v skorých štádiách a podľa toho zaobchádzať. Rakovina krčka maternice, chlamýdie a Bradavice sú len niektoré z nich. Vyhnúť sa váš gynekológ je podobný hrať ruskú ruletu! 9) uistite sa, že budete praktizovať bezpečný sex. STD je možné ľahko prenášať, a dokonca aj dlhodobý partner by mohol byť prechovávanie niektoré neznáme čiernych pasažierov. Sexuálne prenosné choroby môžu ležať ladom niekoľko rokov. Kým sú 100, že vy a vy ste partnera sú bez cvičenia STD s bezpečný sex je najlepší spôsob, ako zostať healthy.10) často prehliadaná oblasti osobného zdravia je zubná hygiena. Nehľadám po vašej ústnej hygieny môže spôsobiť ochorenie ďasien, stratou zubov, zápach z úst aby sme vymenovali len niekoľko. Majte pravidelné stretnutia s dentálnou hygieničkou, a uistite sa, že niť pravidelne, aby krásny žiarivý úsmev.