Už ste niekedy stádo povedať, že to, čo jete? V istom zmysle je to pravda. To, čo jete, ako sa rozhodne vaše telo cíti a vyzerá. Viac 75 Američanov dont dostať tam dennej odporúčanej dávky. Tu sú niektoré nápady, ktoré vám pomôžu dostať všetky those.Lets začať s najdôležitejšie živiny, ktoré vaše telo musí mať. Voda, vaše telo je asi štyridsať až šesťdesiat percent vody, vaše svaly zloženie je asi 70 vody. Takže vidíte, prečo je to tak dôležité. Tie by mali byť približne piť osem pohárov vody denne. Môže sa to zdať ako veľa vody, ale niečo z toho príde z jedla, ktoré eat.Carbohydrates, čo je zvyčajne odvolával sa na cukry a škroby. Niektoré Sacharidy vám rýchlu energiu, ktorú vaše telo potrebuje a niektoré vám pomaly uvoľní energiu, ktorá vaše telo potrebuje byť hore. Nájdete komplexných sacharidov (pomalá uvoľnená energia) v Ovocie, zelenina, cestoviny, obilniny, chlieb, sušienky, sušené fazuľa, výrobky z obilnín, šošovica, hrach a To všetko sú dobrým zdrojom sacharidov, ktoré vaše tráviaci systém musí zostať healthy.The rýchloupinákov energiu, ktorá je známa ako jednoduché cukry zvyčajne vyskytuje v ovocí a cukrov týchto vaše telo bude spaľovať pri práci von. Podľa USDA váš denný príjem týchto sacharidov je 6-11 slúži day.Another dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje, je proteín. Proteín dodá telu potrebné aminokyseliny, tie sú stavebné bloky, ktoré vám vaše bodys bunky robia to, čo je potrebné urobiť denne na základy. Proteíny pomáhajú vaše telo vytvárať nové bunky, vytvárajú hormóny a enzýmy, pomáha opraviť poškodené bunky. Pomáha tiež udržuje váš imunitný systém, takže si dont dostať chorý často a rýchlejšie zotavenie z choroby. Dobrým zdrojom bielkovín sú chudé mäso, hydina, ryby, orechy, hrach, šošovica, a nízkotučné mliečne výrobky. Tie by mali konzumovať asi 70 až 80 gramov bielkovín denne vo vašom diet.Believe tomu alebo nie, vaše telo tiež potrebuje tuk. A to neznamená, že môžete prasa von na premazávacie potraviny buď, tam sú vlastne dobré tuky tam, že vaše telo potrebuje. Existujú tri druhy tukov, umožňuje začať so zlými tuky: Nasýtené tuky, títo sú v mäse a mliečnych výrobkoch celé. Môžete dostať len prácou zo zvierat, plants.This typ tuku je známe, že vyššie riziko mŕtvice, infarkty a ischemickej choroby srdca. A tak sa snaží, aby zostali ďaleko od týchto tukov rovnako ako possible.The Ďalšie druhu tuku, je obsahom polynenasýtených tukov, tieto tuky majú menej mastné kyseliny potom nasýtených tukov, preto sa tieto tuky sú oveľa lepšie pre vás. Jeden dobrý zdroj týchto tukov sú omega 3, ktorý sa nachádza v rybom tuku, táto pomoc pri vývoji nervového systému a ďalších telesných functions.The iný typ tuku je mononenasýtených tukov a tie sú ešte menej mastné kyseliny, potom druhý tuky, to aby sa vaša cholesterolu down.The posledná živiny, ktoré vaše telo potrebuje, sú vitamínov a minerálov. Vitamíny udržať vaše kosti silné a vaše telo v dobrej kondícii z vašich nechtov sa vám vlasy a vízie. Minerály regulovať svoje bodys procesy. Skvelý produkt, aby viac ako 100 vitamínov a minerálnych látok, okrem aminokyseliny a antioxidanty v každej porcii je nazývaný AloeAdvanced americkým Aloe.This je zdravotný nápoj, ktorý vám poskytne to, čo vaše telo potrebuje, deň čo deň.