Je nemožné, aby sa zabránilo bolesti chrbta úplne, ako to bude nevyhnutne faktorom pre každého v určitom okamihu v živote. Národné štúdie zdravotného tvrdenia, že bolesť chrbta je jedným z najčastejších neurologických problémov v Spojených štátoch. To najlepšie, čo môžete urobiť, ak sa znovu stretli bolesti chrbta, je mať riadne posúdenie vykonané zdravotníckym pracovníkom. Iba lekár môže určiť príčinu vašich príznakov, či je vaše bolesti chrbta pochádza z jednoduchého kmeňa alebo závažnejšie poruchy, ako je nádor, Herniovaný, osteoporóza, alebo mnoho ďalších možných factors.1. Chodievajte na pravidelné Chiropraxe CareChiropractic starostlivosti je často vybraný spôsob liečby pre zmiernenie bolesti chrbta prirodzene. Použitie spinálnej manipulácia, môže chiropraktik obnoviť správne vyrovnanie kĺbov. Napríklad firma, kde by spoločná funkcia bola obmedzená v dôsledku napätia, bolesť alebo zápal, môže Váš lekár použiť riadenú silu vrátiť do optimálnej zdravia. Tesnosti, bolesť a brnenie sú často znížený na nepoznateľné úrovni s pravidelnými chiropraxe liečby. Akútna bolesť v chrbte a ischias sú dve chronické stavy, ktoré môžu najviac ťažiť z renomovaného chiropractor.2. Začnite s MassageFor mnoho ľudí bez vážnych čísel, môžu byť liečebné masáže príjemný spôsob, ako zlepšiť bolesti chrbta. Pri masáži sú toxíny prepustený z práve použitého tlaku a trenia na zadnej strane. Existuje mnoho štúdií, ktoré tvrdia, že masáž je vhodná pre chronické bolesti, depresie a iné neduhy okrem bolesti chrbta. Ženy, ktoré sa zaoberajú extrémnej bolesti spodnej časti chrbta počas tehotenstva často volia masáž ako prvá voľba, pretože sa ukáže, že zdravý spôsob pre zníženie suffering.3. Nechajte Akupunktúra Zbavte sa PainRecent štúdie z Sheffield University tvrdia, že dolnej časti chrbta bolesti možno pripísať na akupunktúru. Nielen, že pacienti pociťujú menej bolesti chrbta všeobecne, celkový stres a strach, ktorý sprevádza bolesť sa uľavilo rovnako. Niektorí veria, že zablokovanie energie je príčinou bolesti chrbta, Akupunktúrne ihly zadajte blokované cesty a uvoľnenie energie. Vedecky, ihly pomôcť opioidmi telo uvoľnenie upokojiť nervózny system.4. Pravidelné ExerciseStrengthening, strečing a iné formy fyzikálnej terapie môže pomôcť trpiaci bolesťami chrbta rozvíjať silnejšie svaly a zabrániť ďalším bolesti problémy. Fyzikálna terapia trénuje chrbát a chrbticu fungovať na najvyššej úrovni. Silné a zdravé jadro späť sú kľúčom k prevencii bolesti. Samozrejme s vážnejších čísel, fyzikálna terapia môže byť iba jednou zo súčastí prírodný liečebný plán, ktorý zahŕňa chiropraxe starostlivosti alebo masáž. Nízky vplyv aerobik, sú veľmi efektívne, pretože svaly posilnili v dôsledku, zvyčajne štyridsať minút trikrát týždenne je štandardný, v závislosti od konkrétnych okolností a závažnosti pain.Although neexistuje žiadny jasný dôkaz, že je možné úplne zabrániť bolesti chrbta, existuje celý rad metód, ktoré môžu znížiť jeho závažnosť a frekvencia výskytu. Prostredníctvom cvičenia, ktoré sa zameriavajú na stabilizáciu a posilnenie jadro chrbta, je možné predĺžiť dobu, po ktorú trvá, než bolesť chrbta sa stáva problémom. Skúšali rôzne polohy spánku, môže zostať na zdravú váhu, a dodržiavanie správnej diéty výrazne zlepšiť existujúce bolesti chrbta a odložiť, rovnako ako znížiť budúce pain.Patients, ktoré majú chronickou bolesťou chrbta by mal navštíviť lekára, chiropraxe, ktorý môže určiť kauzálnu faktory ich bolesti a rozvrhnutie plánu liečby pomocou prírodných metód.