Menopauza je bežný a prirodzený výskyt, že všetky ženy prechádzajú. Nie je to choroba, ale pre niektoré ženy to môže pocit, že tak. Príznaky často zahŕňajú návaly horúčavy, podráždenosť, osteoporóza, srdcové choroby (z nedostatku estrogénu) strata libida, nočné potenie, zmeny nálady a depresie. Existujú spôsoby, ako zmierniť príznaky menopauzy, a akonáhle sa naučíte, ako zvládnuť túto zmenu vo svojom živote, budete mať nový elán pre váš život, pretože menopauza nie je koniec. Je to len transition.Exercise najmenej tri dni v týždni. Nemusíte robiť nič extrémne namáhavé, tak dlho, ako cvičíte. Cvičenie vám pomôže udržať váhu off a zlepšuje náladu. To tiež pomáha znížiť návaly horúčavy a dokonca pomáha udržiavať kosti silné. To je skvelý spôsob, ako zmierniť príznaky menopause.Take vápnika. V menopauze, ste na vyššie riziko vzniku osteoporózy. Užívanie vápnika vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku krehkých bones.Get dostatok vitamínu D. Vitamín D Musíte absorbovať vápnik a ako starnete vaše hladiny klesajú. Ryby, slnečné svetlo, doplnky, a všetky obsahujú mliečne vitamín D. Ak máte dostatok vitamínu D, bude vaša energetickej hladiny tiež better.Take omega-3 mastných kyselín doplnok. Môžete si to tým, že rybí olej, alebo jesť ryby dvakrát týždenne. Omega 3 mastné kyseliny pomáha znížiť zlý cholesterol (LDL) a pomáha chrániť pred ochorením srdca, čo môže byť veľký problém pre niektoré ženy, ktoré sú v menopauze. Omega 3 môžu tiež pomôcť s vašej celkovej energetickej hladiny, ktoré môžu klesnúť menopause.Eat vyváženú stravu. Žien v menopauze sú náchylnejšie k nárastu telesnej hmotnosti a srdcového ochorenia. Dobre vyvážená strava môže pomôcť vyhnúť sa týmto problémom, a môže vám pomôcť vyhnúť nadúvanie, podráždenosti a rad ďalších symptoms.Get dostatkom odpočinku. Menopauza môže priniesť zmeny nálady, a ak ste unavení, budete mať ešte viac podráždený a náladový. Dostatok odpočinku najmenej 7 hodín večer vám pomôže bojovať proti nálady a depresie. Veľa spánku môže tiež pomôcť zmierniť príznaky menopauzy by ste nečakali, ako je nízka energy.Take čiernej cohosh. Ak chcete prirodzenejší prístup k liečbe klimakterických ťažkostí, možno budete chcieť vyskúšať Black Cohosh. Napodobňuje estrogénu v tele, a môže pomôcť s návaly horúčavy, nálada spieva, depresie a irritability.Drink harmančekový čaj. Ak sa prechádza menopauzou, ste podráždený, unavený, a pravdepodobne zlý pocit po celom tele. Harmančekový čaj je veľmi relaxačné, takže keď ste naozaj v likvidácii, je to ideálny nápoj, aby sa upokojila a vziať si pokojné chvíle pre seba. Tento čaj možno tiež použiť, aby vám pomôžu získať dobré noci spať, pretože niektorí ľudia to tak relaxačný, že zaspia ľahko po pití a spať celú night.Consider pomocou HGH doplnok ako GHR1000, Sytropin, GenF20 Plus a Genfx. Tieto doplnky môžu omladiť svoje telo a pomôže zmierniť vaše príznaky menopauzy.