Fajčenie je jedným z najťažších habituations prestať fajčiť. Avšak dlhodobé osobné účinky dymu sú niektoré z takmer ťažké vyrovnať sa s, tiež. Okrem dlhého zoznamu rakoviny, vy ste odoslaním svoje pľúca možnosťou astma, bronchitída, zápal pľúc, rozdutie pľúc, a oveľa horšie. Ďalšie možnosti priznať, srdcové ochorenia a mŕtvica, aneuryzma, problémy krvného obehu, rôzne očné ochorenia, oslabenie kostí a ochorenia ďasien. Dym a má záťaž na plodenie systému. To môže spôsobiť akýsi vrodených vád a ďalších komplikovaných nili pri narodení spolu s impotenciu u mužov. Tento zoznam príde, pokiaľ ide o problémy súvisiace s wellness ložiska na fajčenie. 2. ruka fajčenia môže byť rovnako deštruktívne, takže nie ste len sa vystavíte riziku, ale ostatní ľudia ako well.Apart zo zadaného zvyku, mohli sa abstinenčné príznaky dostať trochu zle pre niektoré. Nikotínu receptory * vo vašej mysli, dosiahne ich záchvat hnevu skôr známy. Fyzicky môžete získať žalúdka škrtia a bolesti hlavy, nevoľnosť, pocity mravčenia v nohách a rukách, otrasy, potenie a chlad aj podobné príznaky. Duševné príznaky nie sú tak druhu jeden. Tie by mohli zahŕňať hnev, podráždenosť, nespavosť a depresie, neschopnosť myslieť jasne, a zvýšiť appetite.There sú len rôzne spôsoby, ktoré môžete prestať fajčiť. Každá osoba je tak odlišné, ako sú techniky navrhnuté. Musíte oceniť, čo bude pre vás lepšie, a držať sa ho. Cesta nie je jednoduchá, ale akonáhle ste našli to, čo pracuje pre vás, že bezdýmný je dosiahnuteľný. Po prvé, poďme sa pokúsiť o závislostiach itself.Gradual quittingAlthough nemáte bežne nájdete túto tézu na väčšine miest a lekárov úrady tento proces pomohli 100s ľudí. Pokračovať dym na dobu dvoch týždňov. Denník s vami zapísať čas, dátum, čo robíte, alebo konal pred rozsvietením. Takmer ľudia zistia, že aj máte prístup k svojmu vzoru smoking.Beginning v týždni 3, začnú rúbať žiadne náhodné dym. To znamená znížiť kedykoľvek si len zapáliť cigaretu za žiadnu zjavnú dôvodu. Nastupujúci týždeň rúbať jeden alebo dva vzory do dymu. To znamená, ak ste navždy mať cigaretu pri riadení alebo snáď správne potom, čo jesť, dosiahnuť sami aktívne odmietnuť nutkanie rozsvieti. Každý týždeň sa jedna vzorka znížiť svoje techniky fajčenia everyday.This priznáva, môžete odstaviť nikotínový receptor * vo vašej mysli. To dosiahne abstinenčné príznaky trochu násilné a oveľa administrovateľny. Aj keď to nie je najzdravší spôsob, ako prestať fajčiť, to môže byť docela efficient.The patch: patch je pomerne účinná takmer ľuďmi. Postupuje poslať nikotínu na receptory vo vašej mysli bez deštruktívnych pľúc ďalej. Takmer náplasti majú ľahký krok. Ja osobne som použiť porovnanie, Wal Mart značky. K dispozícii sú 3 kroky. Prvý krok budete používať pre 1-6 týždňov s 21mg nikotínu na patch. Tento krok je pre každého, kto fajčí viac ako 10 cigariet denne. Krok 2 sa normálne aplikuje po dobu 1 až 2 týždňov pri iba 14 mg nikotínu na opravy. Ak fajčíte 10 cigariet alebo nižšia, môžete začať s krokom 2 a platí po dobu až 6 týždňov. Krok 3 má iba 7 mg a je nakonfigurovaný pre tých, ktorí prechod z kroku 2.One a iba zo svojich sťažností na náplasti je, že svrbenie za 1. 30 minút po tom, čo je to aplikovať. Po prvej 30 minút, nenašiel som to tam po svrbenie ustúpila. Ďalšia sťažnosť je veľa pokusov a omylov poradenstvo. Náplasť nepokračoval rovnako, ak by som mal niekto zariadiť na mojej kosti ramena. Prídem na to, ako som trochu aktívny a kože na mojej kosti ramena neobrátil toľko.