Pred rokmi, mnohí rodičia dali svoje deti denné dávkovanie rybieho oleja, väčšinou olej z tresčej pečene, pretože to bolo dobré pre ich zdravie. Je to smrdelo a ochutnal škaredé, ale rodičia aj deti zmieriť s tým. Prínosy pre zdravie, že vedeli o tom boli predovšetkým zažívacieho ústrojenstva a kĺbov. Teraz vieme, že existuje mnoho ďalších zdravotných výhod, pretože omega 3 mastné kyseliny nájdené v oils.Cod oleja z pečene nie sú tou najlepšou voľbou pre doplnenie, už nie, pretože je známe, že obsahujú veľké množstvo vitamínu A. Vitamín je, samozrejme, základný vitamín. Nedostatky spôsobiť ochorenie, ako je krivica. Ale, to je najlepšie sa dostať vitamín z rastlinných zdrojov, ako je mrkva, pretože druh nájdený v rýb a zvierat pečene môže byť lepší toxic.The doplnky obsahujú oleje, ktoré sú lisované z mäsa malej tučné ryby ako sardely, sardinky alebo Hoki . Neobsahujú vitamín A, ale vo väčšine prípadov, je vitamín E pridá ako konzervačný prostriedok. 1000mg dávkovanie rybieho oleja môžu obsahovať 10 mg vitamínu E. Tak, nie je to veľmi dobrý potravinovým zdrojom tohto vitamínu. Ale to je v poriadku. Najdôležitejšou súčasťou dodatku je omega-3 fat.Not všetky oleje sú omega 3 mastné kyseliny. Niektoré z nich sú omega 6s a 9s. V lepších doplnkov, 50 olejov sú omega-3 tukov, s 28 je kyselina dokosahexaenová DHA alebo. DHA je nevyhnutná pre zdravý vývoj mozgu v detskom veku, ale to je ďalšia dôležitá, pretože život ide by.Low príjem DHA je spojená s depresiou a iných emočných porúch. Výskumníci sa domnievajú, že denná dávka rybieho oleja, bohaté na DHA, môže chrániť bunky pred Alzheimerovou mozgy. Výskum je v súčasnosti prebiehajúce o tomto benefit.Low príjmu celkových omega-3s je rizikovým faktorom pre vznik zbytočných príčin smrti, podľa výskumníkov v USA. Odhadujú, že niektorí 84.000 úmrtí bolo spôsobené nízkym príjmom v potrave na omega 3 mastné kyseliny v priebehu roka 2005.You by mohol myslieť na omega-3 tukov ako dobrý tuku v potrave. To znižuje riziko srdcových ochorení tým, že zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a znižuje celkovú hladinu triglyceridov. Ostatné tukov v potrave, najmä trans mastných kyselín a nasýtených tukov zvyšuje riziko srdcových ochorení, zvyšujú hladinu LDL (zlého) cholesterolu a zvyšuje celkový krvný triglycerides.That je len jedným z dôvodov, že denná dávka rybieho tuku sa odporúča pre srdce zdravie. Na druhej strane je, že omega 3 mastné kyseliny prevenciu vzniku krvných doštičiek zlepení a formovanie zrazenín. Ak sa zrazenina dostane do srdca, spôsobuje infarkt. Ak sa dostane do mozgu, spôsobuje stroke.So, koľko by mal dospelý sa každý deň? Väčšina lekárov odporúča 2000 až 3000mg za deň. Pri väčšom množstve je výhodnejšie pre ľudí s zápalových stavoch, ako je arthritis.Just byť istí, že vaša denná dávka rybieho tuku bohaté na omega 3s, najmä DHA, je bez nečistôt a tak čerstvá, ako to môže byť.