Vezmite prosím na vedomie, že toto je pokračovanie na článku. Najlepšie je si po mojich článkov kognitívne behaviorálna terapia (CBT) a Negative Core Viery (NCB) Príčiny a kognitívne behaviorálna terapia (KBT) a Negative Core Viery (NCB) Identifikačné. Ako možno o Negative Core Viery? Existuje niekoľko možností, otvorené k terapeutovi CBT, ale podľa mojej skúsenosti ako psychiater a terapeut v Edinburghu som zistil, že táto metóda je obzvlášť effective.Firstly, metóda je napadnúť tieto Negative Core presvedčenie, v podstate rovnakým spôsobom, CBT Terapeut by napadnúť človeka s negatívne automatické myšlienky. Terapeut CBT a klient sa môžu tešiť na dôkaz toho, že Negative Core Viera je to pravda, a potom sa pozrite na dôkazy, že je nepravdivé. Klient je potom v pozícii, aby odôvodnené rozhodnutie o tom, či je racionálne a zdravé naďalej drží ich Negative Core viery. Ak by don t si myslím, že je racionálne, potom sa môžu začať hľadať alternatívne presvedčenie, že lepšie vysvetliť evidence.An príklad tejto metódy by mohli byť napadnutia klienta s Negative Core presvedčenie, že ľudia sú nebezpeční. Dôkazy v prospech tohto presvedčenia by mohlo byť, že oni mali nepríjemné a desivé skúsenosti vyrastajú snáď ich otec zneužíval, alebo boli vážne v škole obeťou šikany. Zážitky ako dospelý môže tiež hrať úlohu v arogantný šéf v práci, alebo kamarát, ktorý sa ukáže byť trochu dve tváre atď Dôkazy proti presvedčeniu, že ľudia sú nebezpeční môžu zahŕňať skutočnosť, že ich matka a prarodičia boli láskaví a milujúci, a že ona mala niekoľko priateľov v škole, ktorí boli podporujú. Možno, že väčšina jej spolupracovníkov teraz sú pekné a dôveryhodné, a šéf je známy tým, že nepríjemné a hašterivý na everyone.With dôkazov tohto druhu zostavené ako pre a proti viere, môže klient zvážiť ho a urobiť rozhodnutie. V tomto konkrétnom prípade, môže byť dôkaz vyzerať zhruba rovnomerne rozložené pre aj proti. V takom prípade sa klient môže rozhodnúť, že úplne odmietajú ich pôvodnú vieru, ale trochu upraviť. Môžu rozhodnúť, že vyhlásenie: Niektorí ľudia sú nebezpeční, ale niektorí jo t je lepší opis dôkazov. Naučiť sa žiť s týmto novým modifikovaným viery bude takmer určite povedie ku klientovi, ktorý má menej emocionálne problémy.Avšak, to sa ľahšie povie, ako urobí. Koniec koncov, vaša Negative Core Viery boli s vami dlho, že sa môže javiť ako neoddeliteľná súčasť toho, kým ste, a ako taký, môžete len tak je vypnúť takhle. Oni re dobre vychodených cesty, ktoré môžu cítiť veľmi pohodlne a známe, aj keď (v dlhodobom horizonte), ktoré spôsobí, že veľa problems.What terapeut CBT môže naznačovať, že skôr než sa snažiť, aby sa aktívne eliminovať vaše Negative Core Verím, môže byť viac produktívni zamerať svoju pozornosť na aktívnu kultiváciu nové, alternatívne jadra viery. Podľa mojej skúsenosti ako terapeut v Edinburghu, jedného z najúčinnejších spôsobov, že klient môže využiť, aby sa začať premýšľať v nových, zdravších spôsobov je začať správať, ako by už skutočne verili, že nové jadro viery. To znamená, že aby sa vedomé rozhodnutie konať v súlade so svojou novou vieru. Vo vyššie uvedenom príklade bude klient správať, ako by už verili, že nový kľúčový názor, Niektorí ľudia sú nebezpeční, ale niektorí jo t Budú (celkom vedome a zámerne) predpokladajú, že ľudia nie sú vždy nebezpečné a konať v súlade s týmto (napr. úsmev, byť priateľský, dôverčivý, atď) a urobiť vedomé vedomie výsledky takéhoto správania. Obvykle výsledky budú príjemné, pozitívne a znova posilnilo z novej viery. Opakovaním tohto správania deň čo deň sa stane druhou prirodzenosťou, a klient, hlboko, naozaj začať veria, že ich nové jadro viery. Už sa vidí všetkých ostatných ľudí, ako nevyhnutne nebezpečné, a ich inštinktívna počiatočná reakcia na ostatné odhalí vyzretý a dôverčivý attitude.This CBT techniku hrania As If je veľmi účinný spôsob, ako káže skutočné udržateľných zmien vo svojich základných presvedčenie. Ako terapeut v Edinburghu Vždy som povzbudiť moji klienti túto metódu použiť vo svojom každodennom živote, navyše pozorne sledovať akýkoľvek negatívne automatické myšlienky alebo omylov v myslení, môžu byť majú. Emocionálne problémy majú tendenciu byť veľmi odolné voči zmenám, takže musíte byť v ich prípade po celú dobu, aby sa zabránilo relapse.Dr Steve Naposledy je psychiater a terapeut v Edinburghu. On používa CBT techniky na liečbu bežných problémov, ako sú depresie, úzkosti a obsedantno-kompulzívnej poruchy. Prosím, navštívte http://www.drstevelast.co.uk pre viac informácií o psychických problémoch a CBT.