rad faktorov ovplyvňujú náš tráviaci systém každý deň vrátane stres, zlé stravovacie návyky a užívanie antibiotík. Keď je prospešné baktérie v našich črevách zaplavovaný zlé baktérie, môže byť ľubovoľný počet rôznych ochorení vzniknúť a viesť k kŕče, nadúvanie, plynu a únava. Jedným z riešení tohto problému je nájsť ďalšie spôsoby, ako probiotiká, ako acidophilus a Lactobacillus do vášho tela, ktoré pomôžu obnoviť krehkú rovnováhu a pomôže váš tráviaci systém fungoval tak, ako má. Ak si nie ste istí, ako zvýšiť svoj príjem probiotík, tu sú tri jednoduché sources.Probably najčastejšie a dobre známy zdrojom probiotík je jogurt. Pád je, že väčšina ľudí kupovať typ jogurtu, ktorý je plný cukru, ktorý je jedným z najobľúbenejších jedál kvasiniek. To môže viesť k nadbytkom kvasiniek, ktorý môže spôsobiť mnoho z rovnakých chorôb, ktoré sa znova snažia bojovať, rovnako ako celý rad ďalších problémov. Lepšou voľbou je použiť obyčajný jogurt, a ak sa vám to nepáči chuť, jednoducho pridať trochu medu alebo čerstvé ovocie. Jogurt môže byť jeden deň, pričom antibiotiká, rovnako ako niekoľko ďalších dní, aby sa zabránilo tráviaci troubles.Another zdrojom probiotík je kefír, čo je trochu nezvyčajné vo väčšine domácností. Kefír je fermentovaný nápoj vyrobený kombináciou mlieko a kefír zŕn po dobu niekoľkých dní. Vzhľadom k fermentačného procesu, výsledný produkt obsahuje minimálne množstvo laktózy čo je dobrou voľbou pre tých, ktorí sú na laktózu. Kefír možno ľahko vykonať doma, a je preto vhodný zdroj probiotík. To má rad ďalších zdravotných prínosov, ako dobre a môžu byť konzumované denne celkovo health.Lastly, ak jogurt a kefír nie sú dobré možnosti môžu byť použité doplnky. Budete chcieť, aby najprv sa uistite, že kupujete kvalitný výrobok od renomovaného výrobcu. Vždy sa uistite, že typ a počet mikroorganizmov je uvedený na etikete, rovnako tak, že presne viete, čo budete užívať. Konečne, skontrolujte dátum vypršania platnosti, pretože tento druh dodatku je živá a stane sa oveľa menej efektívne a prínosná, ako starne. Ak zvolíte doplnok, budete chcieť, aby sa ubezpečil, že užívate dôsledne každý deň, aby bolo možné využiť maximálny benefit.If zistíte, že trpí zažívacie ochorenie alebo užívate antibiotiká, možno budete chcieť, aby zvážila prijatie probiotík na podporovať rovnováhu baktérií vo vašom čreve. Aj keď je najlepšie pokúsiť sa dostať zo svojho jedálnička, to nemusí byť vždy možné z dôvodu potravinovej alergie alebo preferencie a kvalitný doplnok môže byť nevyhnutná. Musíte si uvedomiť, že samotné užívanie probiotík sa nebude riešiť problém aj keď, a že je tiež nutné tiež upraviť svoj jedálniček a životný štýl, aby sa aby vaše telo späť do rovnováhy.