Jeden z najuniverzálnejších a najpoužívanejších doplnkov v histórii zdravie a fitness priemysel je kreatín. Nezáleží na tom, ak ste na diéte telesnej hmotnosti, alebo chcete stratiť nejaký tuk, kreatín môže pomôcť svoje zisky (a straty tuku) v telocvični. Kreatín monohydrát doplnky boli po celé roky, pretože z jedného prostého dôvodu prác kreatínu Niektoré z najbežnejších výhody kreatín doplnky sú:! Zvýšená pevnosť Pomalší nástup únavy pri cvičení Menej rekuperačná dobe znížená bolestivosť svalov Vyššia intenzita tréningu lepší svalovej pumpy pri trainingCreatine doplnkov prvá začala získavať vážnu pozornosť na začiatku 90. rokov. Kulturisti a fitness konkurenti použili kreatín doplnky s veľkým úspechom na palivo svoje zisky v telocvični. Značná pozornosť bola prinesená k kreatínu a takmer všetci výrobcovia dopĺňajú rýchlo začal presadzovať svoje vlastné kreatínových doplnkov a Môžete nemohol otvoriť kulturistiky a fitness magazínu, bez toho, aby videl reklamu na creatine.So čo je kreatín monohydrát, a ako to funguje? Kreatín je v skutočnosti, aminokyselina, ktorá sa skladá z troch ostatných aminokyselín arginín, metionín, glycín a Mnoho ľudí si neuvedomuje, ale kreatín sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré jeme, a to najmä bielkoviny bohaté potraviny, ako je červené mäso, kuracie mäso a ryby. Avšak, množstvo nájdené v týchto potravinách je tak malý, že budete musieť jesť veľké množstvo týchto potravín každý deň s cieľom získať výhodu z kreatínu obsiahnutého v them.Creatine hrá zásadnú úlohu v procese výroby energie. Adenosintrifosfát (ATP) je zdrojom energie, ktorý hrá kľúčovú úlohu vo všetkých aspektoch výroby energie v ľudskom tele. ATP je zdrojom paliva, ktoré svaly použiť na vykonanie celej práce. Avšak, ATP horia veľmi rýchlo, takže táto energia netrvá dlho. , Že je miesto, kde kreatín doplnky vstúpia play.When ATP slúži ako zdroj energie, stráca molekulu a stáva sa adenosine diphosphate (ADP). Kreatín fosfát daruje molekulu ADP, vďaka čomu môže byť znovu použitá ako ATP. V podstate s kreatínom ste umožňuje vaše svaly znova použiť ATP ako zdroj energie source.However, akonáhle požití, čistý kreatín je potrebné spojiť sa molekuly fosfátu, aby boli účinné. Ak vaše telo nemá táto molekula k dispozícii, je nadbytok kreatínu vylučuje a je preč do odpadu. Na druhú stranu, ak ste prehltnúť kreatínfosfátu molekulu, bude príliš veľké, aby sa vstrebáva v tele a to taky bude vylúčené ako odpad. Tak, aby sa boj proti tomuto efektu, mali by ste sa pokúsiť nájsť kreatín monohydrát doplnok, ktorý obsahuje aj kreatín monohydrát s pridanými fosfátov. To pomôže zabezpečiť, že kreatín trávite sa používa k doplnkovým energiu a silu zisky a nešla waste.Creatine monohydrát doplnkov odolal skúške času. Aj keď sa zdá, že mnoho spoločností testujú nové cesty s variáciou na kreatín prášky, tekuté kreatínu a rôznych inkarnáciách kreatínu, kreatín monohydrát nezdá byť nikam. Ak chcete účinný doplnok, ktorý dostane prácu, prevýšenie pokaziť s kreatín monohydrátu.