Ak je youve prešiel všetkými doplnok stravy obchode i pravej časti supermarkete budete mať videli:? Police upon pultoch záhadných vitamínových doplnkov, od svojho štandardu C vitamín takých ezoterických veciach as fľašou zelené riasy. Už ste niekedy zastavil a pozeral sa na týchto tisícov extrakty, tinktúry, zníženie a koncentrácia a premýšľal, či by ste mali užívať si? Ak vám chýba na kľúčové živiny alebo diétny doplnok, ktorý sa môže ukázať, že je kľúčom k bezhraničnú energiu a chuť do života? Ak áno, potom čítajte ďalej: šli skúmať vitamíny v tomto článku, a dá vám úprimný odpoveď na otázku, či by malo byť ich prijatie alebo not.First vypnúť, aké sú vitamíny? Len preto, že to príde v malej hnedej fľaši a je pilulka v tvare neznamená, že to kvalifikuje ako jeden. Jednoducho povedané, vitamíny sú dôležité živiny, ktoré prispievajú k zdravému životu. Aj keď väčšina ľudí si všetky vitamíny, ktoré potrebujú z potravín, ktoré jedia milióny ľudí po celom svete brať ako doplnky stravy, aby bolo možné kompenzovať prípadné nedostatky, ktoré by mohli nastať. Systém potrebuje vitamíny pre rad biologických procesov, od rastu, trávenie, na nervové funkcie. Celkom je tu 13 vitamínov, ktoré telo nutne potrebuje: vitamíny A, C, D, E, K a vitamíny B (tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, biotín, vitamín B 6, vitamín B12 a kyselina listová). Ak napríklad pri pohľade na malú fľašu, ktorá nemá jeden z týchto písmen na etikete, potom vy ste nepozeral na vitamin.There veľa dobrých dôvodov, aby vitamínov a podľa Americkej akadémie rodinných lekárov (AAFP), lekár môže odporučiť, aby ste si je vzhľadom k určitým zdravotným problémom, ak budete jesť vegetariánsku alebo vegánskej strave, alebo ak ste tehotná alebo dojčíte. Okrem toho, jej skutočnosť, že mnohí Američania konzumujú kalórií, bohaté a chudobné na živiny stravy. Zamyslite sa nad všetky tie autá vyhrnula do rýchleho občerstvenia jednotky v jazdnom pruhu tak, aby ich vodiči môžu sať dole na trans-tukov naložené hamburgerov a mliečnych koktejlov. Myslíte si, že títo ľudia sú stále ich denný doplnok vitamínov? Nepravdepodobné. A aj keď to je extrémny príklad, do určitej miery každý má medzery v ich strave, ktorá by mohli doplniť s vitamínov. Či už jeho, pretože nemáte čas variť plnohodnotné jedlo doma každý večer alebo kaviarni v práci podávajú nekvalitné jedlo, každý občas nie sú schopní dostať všetkých ľudí, že ich telo needs.Beyond ktorí dont dostať na živiny bohatú stravu sú tých zvláštnych podmienok, ktoré vyžadujú doplnenie. To by mohlo siahať od ľudí, ktorí pracujú doma, a dont dostať dostatočné expozícii slnečnému žiareniu (a je teda potrebné, aby sa vitamín D), pre ľudí nad 50 rokov, ktorí mali užívať vitamín B 12 k rastúcim deťom a dospievajúcim, ktorí mali užívať vitamín E.In na koniec, jediný spôsob, ako zistiť, či potrebujete vitamíny, je urobiť nejaký výskum na vlastnú konkrétnu situáciu. Diétne potreby vegan sa bude líšiť od toho tehotnú matku, ktorá sa bude líšiť od toho opäť telo staviteľ. Skontrolujte svoj jedálniček starostlivo, opýtajte sa, či jete odporúčané množstvo zeleniny a ovocia, navštívte svojho lekára pre odbornú pomoc, a je doplniť svoj jedálniček s tými správnymi vitamínmi. Ale nakoniec, jeho ťažké ísť zle s vitamínmi: ak budete mať nadmerné množstvo nad rámec toho, vaše telo potrebuje väčšina z nich jednoducho odfiltrovať vašom systéme obličkami a vylúčený z tela cez močenie. S ohľadom na túto skutočnosť, a početné výhody možno nájsť v nich, potom možno, pokiaľ ide o vitamíny je lepšie byť v bezpečí, ako neskôr ľutovať.