Pracoval ste niekedy sa tak tvrdo, že hneď po tom, čo cítil clobbered, sotva pohybovať svaly? Alebo dopadlo tak intenzívne, že si neuveriteľne bolí druhý deň, a kríval asi pocit únavy a neochotný robiť ďalšie cvičenia? Ak áno, potom ste pravdepodobne by profitovali z oživenia nápoj, ktorý by vložil optimálne množstvo živín do vášho systému tak, aby sa vám vaše telo odraziť od všetkej tej namáhavej úsilie. Ale prečo? Čo je to oživenie nápoj, a prečo je tak užitočné po intenzívnom tréningu? Kľúč Koncepcia obnovy nápojov je pomer sacharidov k proteínu, ktorý bol vytvorený Johnom Ivy a Robert Portman v kľúčovom štúdie je k dispozícii pre bližšom skúmaní v knihe živín Načasovanie: Budúcnosť športovej výživy. Zistili, že keď trávite správne množstvo a pomer týchto dvoch živín vaše telo bude absorbovať na maximálnu účinnosť pri tridsať minút okne ihneď po tréningu, čo umožňuje rýchlejšie zotavenie ako vyčerpané zásoby sú zásoby replenished.What? Myslíš, že hladina cukru v krvi. Keď začnete vykonávať ťažké, povedať s vysokú intenzitu tréningu Interval alebo cvičebný program, ako je šialenstvo, vaše telo začne ihneď horieť cez cukru v krvi v procese volal glycogenesis. Je tu len obmedzené množstvo tejto vysokej energetickej škrobu v krvi, však, takže vaše telo sa potom obráti na iné zdroje energie. V závislosti na intenzite tréningu, ktorý by mohol byť tuku, ak youre robiť aerobik alebo poškodí vaše telo tkaniva ak ste tlačí sa tak tvrdo, ty si funguje anaeróbne. Či tak alebo onak, výsledok je rovnaký: nie viac glykogénu vo vašom systéme a drvené muscles.It je presne to, potom, počas tejto kľúčovej tridsať minút okne po tréningu, že mega dávka obnovy nápoj môže byť tak výhodné. Pomer 04:01 sacharidov je životne dôležité, pretože ak budete mať viac v tuku alebo bielkovín, môžete spomaliť váš bodys absorpcie. Vysoké množstvo sacharidov ponáhľa k obnove hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo malá dávka bielkovín pomáha povedal absorpcie a ide do roztrhaných svalov tak, aby im pomohla začať rekonštitúcii sami. Tak vaše rezervy sú okamžite obnovená, hojenie a rastúce proces kop začal s tým, že ste zvyknutý cítiť sa tak zmasakrovaní po tréningu, a namiesto toho je pripravený na ďalší jeden s úsmevom na vašich face.Does každom tréningu potrebujú oživenie piť po? Nie nevyhnutne. Zotavenie nápoj je vynikajúci, ak youve vyčerpané hladinu cukru v krvi. Ak ste pracovali sa aeróbne, bude pre pomalé zabehať povedať alebo nie tlačiť sami za vaše úroveň komfortu, než vás pravdepodobne potrebovať len pol šálky obnovy nápoj, ak vôbec all.Another faktorom na zváženie je, koľko cukru v krvi si začal svoj tréning s Ak napríklad prirodzene štíhle osoba, ktorá sníva štíhle diéta, než si môže operovať na nízkej hladiny cukru už a dúšok alebo dva obnovy nápoj počas tréningu môže byť veľkým prínosom. Na druhú stranu, ak máte veľa cukru v krvi alebo sa cítiť dobre hneď po tréningu, než budete pravdepodobne dont potreba vypiť drink na obnovu all.So, prečo by ste mali piť nápoj pre obnovenie? Vzhľadom k tomu, že bude aplikovať kľúčové živiny youve vyčerpané do vášho systému, ktorý vám pomôže zotaviť rýchlejšie a cítiť sa lepšie skôr, aby sa maximalizoval svoje výsledky a pripravte sa na ďalšie cvičenie. Simple!