Prežívanie stresu v našom každodennom živote je celkom bežné, a je zdravý. Je však dôležité, aby riadenie napätia, ktoré sa cítite tak, že nespôsobí ďalší zdravotný stav, pretože v tom, že má na svojom body.Relaxing telo je jeden z najlepších spôsobov, ako zmierniť svoju myseľ a telo stresu ktorý spôsobuje, aby ste sa strach alebo sa cíti nepohodlie bolesti. Keď cvičíte techniky relaxácie napätia (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/45.html) na dennej báze, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie o svojom živote, a to veľa pomôže znížiť vaše pocity z toho, že stressed.When budete cvičiť relaxačné techniky, sa dozviete, ako nahradiť negatívne pocity s pozitívnymi tak, že budete cítiť šťastná a pokojná. Keď sme v strese vy, vaše telo a myseľ sú v neustálom stave napätia a adrenalínu je neustále pripravuje vaše telo na boj alebo letu reakcii na každú situáciu, ktorú encounter.This stav vždy byť v strehu, sa obrúsia vaše telo v priebehu času . Keď sa naučíte relaxovať, to pomôže, aby vaše telo späť do rovnováhy, spomaľuje srdcovú frekvenciu, znižuje množstvo stresových hormónov súvisiacich sa vaše telo produkuje a znižuje krvný pressure.There mnoho techník, relaxácie napätia (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html), ktoré sa môžete dozvedieť, z ktorých žiadna ťažké alebo časovo náročné. Akonáhle sa pokúsite niekoľko techník, budete pravdepodobne nájsť ten, ktorý vás baví a bude praktizovať to na dennej báze. Je potrebné, aby zrušil desať-dvacetminuta denne za to practice.You môžete začať tým, že zrušenie tohto množstva času každý deň, v ktorom vám sústrediť sa na seba namiesto toho, aby sa úlohy alebo iné národy potrieb a požiadaviek. Nemali by ste cvičiť tieto techniky, ak ste unavení, pretože spôsobí, že budete padať asleep.Deep BreathingOne z techník, relaxácie napätia, môžete začať s je, že v hlbokých dychových cvičení (http://www.wilddivine.com). Kľúčom k tejto techniky je naučiť sa dýchať z vášho brucha, takže budete mať kyslík do hlbokých zákutiach pľúc. Posaďte sa pohodlne jednou rukou umiestnený na prsiach a druhú na brucho. Nadýchnite sa prostredníctvom svojho nose.If robíte to správne, mal by ruky na brucho vstať, ale ruku na hrudník nepohybuje moc vôbec. Vydýchnite ústami tlačí toľko vzduch z vašich pľúc možné zbaviť sa oxidu uhličitého, ktorý vybudoval. Opäť ruku na brucho je ten, ktorý sa bude pohybovať najviac. Pokračovať dýchať týmto spôsobom počítať dychy ako vy so.Muscle RELAXATION veľa stresu v tele hromadí vo svaloch, že je cítiť napätá a boľavý. V tejto technike budete nasledovať rutinné, v ktorom čas a relaxovať na rôzne svalové skupiny v tele. Ak chcete začať uistite sa, že ste v pohodlnej polohe v sede a že vaše oblečenie nie je príliš tight.Breathe pomaly a hlboko niekoľkokrát, aby vaše telo je uvoľnené. Začnite sa svaly v jednej nohe. Napínať nohy a zamerať sa na pocit, držať to pre odpočítavanie. Potom uvoľniť svaly a znovu zamerať sa na pocit. Tento proces s druhou nohou, a potom všetky časti tela po celú cestu až do head.Mindfulness meditácie (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) meditácie zahŕňa sústredí na rôznych častiach vášho tela v móde veľmi podobné techniky svalovej relaxácie. Môžete to urobiť tým, či sa sedí alebo stojí, alebo dokonca jesť. Tie sa zameriavajú na to, čo vaše telo robí práve teraz. Niektorí ľudia môžu poznamenať, že budete vyzerať, ako keby ste pásmový, či budete praktizovať túto techniku na verejnosti, ale to je kvôli svojmu zvýšenej koncentrácii.