Ischemická choroba srdca a jej následná infarkty majú mnoho rizikových faktorov zistených rozsiahlym výskumom?. Niektoré z týchto faktorov sú kontrolovateľné, a niektoré nie sú. Čím viac rizikových faktorov máte, tým väčšia je vaša šanca, že trpí srdcový infarkt. Ste v ohrození? Nižšie si o päť faktorov srdcových útok rizikových môžete control.DiabetesUncontrolled diabetes môže viesť k významnému poškodeniu srdca. Ak máte cukrovku, uistite sa, že budete jesť zdravú stravu, pravidelne cvičiť, a bežne vziať si lieky predpísané lekárom kontrolovať hladinu cukru v krvi levels.Obesity /fyzickej inactivityGet z gauča a pohybovať! Sedavý spôsob života chýba dostatočné cvičenie zvyšuje šance pre rozvoj ischemickej choroby srdca. Pravidelné cvičenie pomáha srdca a môže tiež kontrolovať obezitu, krvný cholesterol a krvný tlak, z ktorých všetky pridať do vášho rizika na infarkt. Štúdie ukázali, že vysoké hladiny tuku v tele, najmä okolo pása, viesť k zvýšenému riziku vzniku srdcových chorôb. Extra hmotnosť zvyšuje záťaž srdca, tak tým, že stratí ako nemnoho ako 10 libier, môžete znížiť riziko. Aj púhych 30 minút cvičenia denne môže byť prospešné. Poraďte sa so svojím lekárom opýtať stravy a cvičenia plány, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravé weight.Tobacco useWhile Prestať fajčiť nie je ľahké, je veľmi dôležité, aby vaše srdce zdravie, pretože fajčenie je hlavnou príčinou ischemickej choroby srdca. Naozaj, fajčiari výskytu srdcových chorôb v dvoch až štyrikrát miera nefajčiarov. Fajčenie cigariet zvyšuje krvný tlak a krv tendenciu zrážať a znižuje hladinu cholesterolu v krvi dobrý. Vystavenie tabakovému dymu iných ľudí môže tiež zvýšiť riziko, a to aj u nefajčiarov. Ešte dôležitejšie je, keď je fajčenie v kombinácii s inými faktormi, vaše šance na infarkt ísť až dramatically.Psychosocial factorsLearning ovládať stres a ako budete reagovať na neho môže byť v dôležitý faktor prispievajúci k rozvoju srdcových ochorení. Stres a hnev môže tiež ovplyvniť iné faktory, pretože môžu spôsobiť, že ľudia sa prejedať, začať fajčiť alebo fajčenie viac než obvykle, nadmerne pijete alkohol, alebo sa obrátiť na nelegálne drogy, ktoré všetky prispievajú k ochoreniu srdca. Aj keď sme všetci tvár stres v našom každodennom živote, výskum ukazuje, že meditácia, hlboké dýchanie cvičenie, môžete masáže, zvládanie hnevu a iné relaxačné techniky vám pomôžu lepšie sa zaoberajú tými tlakom stresses.High krvi a vysokého krvného tlaku cholesterolHigh overworks vaše srdcia, prinútiť to, aby zahustiť a stane tuhšie. V kombinácii s vysokou hladinou krvného cholesterolu, obezita, fajčenie, diabetes, alebo riziko sa zvyšuje s infarktom. Živočíšne tuky (alebo nasýtené tuky) nájdené v červené mäso, mliečne výrobky a vyprážané potraviny môžu prispieť k vysokému krvnému tlaku a vysokej hladiny cholesterolu. Soľ je ďalším vinníkom. Pozrite sa na zdravšie možnosti. Nízka hladina sodíka strava bohatá na ovocie, zeleninu a obilie spolu s liekmi môže byť užitočné pri znižovaní vysokého krvného tlaku a vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Tiež obsahujúce potraviny obsahujúce rastlinné steroly (napr. margarín cholesterolu v krvi), tiež pomáhajú znížiť krvný cholesterol.Unfortunately, srdcové choroby obvykle nevykazuje žiadne príznaky, ako dôjde k infarktu, a preto preventívne vyšetrenie je veľmi dôležité. Mobilné preosievacie spoločnosti ponúkajú jednoduché, neinvazívnych testov na identifikáciu riziko srdcových ochorení až zistenie, či ste vytvorili ochorenie periférnych artérií, ktorý opustí vás štyri až šesť krát väčšia pravdepodobnosť, že zomrú na infarkt. Mobilné projekcie, obvykle konala v miestnych telocvičniach, kostoly, či komunitných centier, sú veľmi pohodlné, zvyčajne len s pár minút z vášho rušný deň, a oni môžu zachrániť život.