Viac ako 100 miliónov ľudí trpí rôznymi druhmi chronické bolesti hlavy, ako je napätie, bolesti hlavy spôsobené stresom, sínus bolesti hlavy spôsobené infekciou dutín, bolesti hlavy, hlad cefalalgiím niekedy spôsobené alkoholom alebo fajčením môžu migrény, bolesti hlavy etc.Some týchto zabrániť tým, že životný štýl a diétne zmeny. Početné štúdie ukazujú, že potraviny bohaté na niektorých vitamínov a minerálov môžu zabrániť alebo pomôcť s väčšinou bolesti hlavy a migraines.Instead o lieky proti bolesti pokúsiť sa začleniť tieto potraviny do svojho jedálnička first.1. Viac vody a vlákniny bohaté potraviny, ako je celé zrná: ovos, proso, hnedá ryža, jačmeň, quinoa; zelenina, ovocie a bobule: papája, avokádo, manga, banány, jablká, mrkva, zimné tekvice, maliny, čučoriedky, černice, zelené kelu, listy kvaka, yam, ružičkový kel, brokolica, karfiol, sladké zemiaky, čerstvé figy. strukoviny: všetky fazuľa (fazuľa, čierne fazuľa, Black Eyed Peas, cizrnové fazuľa, apod) a šošovica, semená a orechy (vlašské orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka), potrebujeme viac vody, ako sa zbaviť dehydratácia a zápcha ako môže spôsobiť bolesti hlavy a migrény. Potrebujeme potraviny bohaté na vlákniny, ako sa zbaviť zápchy, nižší krvný tlak, vyrovnávajú naše hormóny. Inak by sme trpieť bolesťami hlavy a migraines.2. Horčík potraviny bohaté, ako sú mandle, jablká, marhule, avokádo, hnedá ryža, cesnak, listová zelenina, grapefruit, melón, sezamové semienka, špenát, salmon.Deficiency horčíka narúša prenos nervových a svalových impulzov, čo spôsobuje podráždenosť a nervozitu, ktoré môže vyvolať bolesti hlavy. Mnoho bolesti hlavy /migrény sú spôsobené hormonálnymi zmenami periods.3. Draslík bohaté potraviny: marhule, avokádo, fazuľa lima banány, cesnak, hrozienka, orechy, tekvica, sladké zemiaky zimné a yogurt.Potassium je dôležitý pre zdravý nervový systém. Príznaky nedostatku draslíka patrí zápcha, depresia, nervozita, nespavosť, ktoré by mohli vyvolať headaches.4. Vitamín E bohaté potraviny: ovsené vločky, sladké zemiaky, žerucha, púpava, ľanové semienko, strukoviny, semená a orechy, olivový môžu oil.Vitamin E pomáhajú stabilizovať hladiny estrogénov a zabrániť migrény počas obdobia. To tiež zlepšuje krvný obeh, ktoré pomáhajú predchádzať headaches.5. Vitamíny B (B1, B2, B5, B6, B12) bohaté potraviny, ako sú ryby, arašidy, hrášok, brokolica, sušené slivky, hrozienka, ovsené vločky, avokádo, špargľa, banány, ryby, špenát, vlašské orechy, slnečnicové semená, brokolica, Brussel klíčky, huby. hnedá ryža, kapusta, melón, melón, losos, morské plody, morská zelenina, jogurt, celozrnné obilniny a nuts.Vitamin B komplex nedostatok môže prispievať príliš veľa úzkostné poruchy spôsobené stresom, ako je hormonálna nerovnováha, kolísanie hladiny cukru v krvi, chronická únava, depresia , podráždenosť, náladovosť, nervozita, zápcha. Všetky z nich môžu vyvolať bolesti hlavy a migraines.6. Vitamín bohaté potraviny, ako marhule, špargľa, zelené repy, brokolica, mrkva, melón, kel, púpava zelené, rybí olej, cesnak, papája, broskyne, červenej papriky, sladké zemiaky, žlté squash.Some možných výsledkov Nedostatok vitamínu A zahŕňajú nespavosť, únava, sinusitída, časté prechladnutia, ktoré môže viesť k bolestiam hlavy a migraines.Dont zabudnúť, že silné bolesti hlavy by nemala byť ignorovaná: možno by ste mali navštíviť lekára, alebo dokonca ísť na pohotovosť. Každá bolesť je známkou?: Naše telo snaží povedať nám something.Let nám načúvať svojmu telu a byť bolesti hlavy a migrény inteligentný, môžeme a nezabudnite vždy dýchať, smiať a byť šťastný