Bolesť kolena postihuje mnoho ľudí, a to najmä pri výkone. Rovnako ako u iných zdravotný stav, mali by ste sa vždy poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek cvičenia rutiny. Ak váš lekár vám všetko jasné, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby pomohla zmierniť bolesť a vaše cvičenie viac comfortable.One z najväčších skupín trpieť bolesť kolena a zranenie je bežci. To je často spôsobené tým, pretrénovania, úzkych hamstringy a opakujúce sa výrazný vplyv. Hoci to môže znieť odrádzajúce, tam je dobrá správa, tieto zranenia sú preventable.What môžete robiť? StretchEveryone vie, že je veľmi dôležité sa pretiahnuť pred začatím svojej rutiny. Strečing môže pomôcť predísť mnohým úrazom svalov, a aby vaše cvičenie cítiť pohodlne. Ak máte tesný hamstringy, je viac vyvíjaný tlak na kolená. To má často za následok zranenie kolena. Skvelý spôsob, ako tomu zabrániť, je urobiť ochromiť úseky pred a po každom run.Check tie shoes.Having správne zariadenie je veľmi dôležitá. Ak vaše topánky sú veľmi opotrebované a už poskytujú správnu vankúš, zbaviť sa ich. Vankúš vo vašich topánkach cvičenie pomáha absorbovať vplyv na prevádzku, ak nie je vankúš, ktoré majú vplyv jede priamo do nôh a kolien. Skvelý spôsob, ako uistiť, že máte zariadenie, ktoré je vo forme, je vymeniť topánky každých 500 miles.Increase slowly.A Častou chybou je zvýšiť vaše cvičenie príliš skoro. Vyskočil príliš skoro môže pridať napätia a deformácie na kolená, čo môže viesť k zraneniu. Uistite sa, že budete stavať to pomaly. Predpokladá sa, že pridať iba päť percent do vzdialenosti beží každý týždeň, aby sa predišlo injury.Lets čeliť, naše kolená sú dôležité. Hrajú dôležitú úlohu v našom každodennom živote, tak to je super dôležité, že sme sa o ne postarať. Ak stratíte kolená čoskoro v živote na zranenia, potom budete bojovať, že ujma na dlhú time.Prevention.A mnoho ľudí si neuvedomuje, že to je, keď sú mladí, že väčšina zranenie kolena pochádza. Bez ohľadu na to, ako staré máte kolená môže trvať len toľko tlaku. Ale keď ste mladá a zdravá zvyčajne myslia, že môžete zvládnuť veľa viac než vaša kolená môže naozaj trvať. Takže uistite sa, že starať sa o kolená čoskoro. Nechoďte von a robiť šialené veci, na úkor svojho knees.The kolena je úžasný spoločný, ktorý zvládne veľa, ale tam je limit. Potom, čo prejdú limit kolená môže trvať potom bude bojovať bolesť kolena po dlhú dobu. Nakoniec najviac sžíravé bolesti kolien bude potrebovať chirurgický zákrok, a to stojí peniaze a zvyčajne má pomalý recovery.Take starostlivosť o vaše kolená. Či už ste sa stretli bolesť kolena hneď, alebo plánujete dopredu, aby sa zabránilo bolesti v kolene, postupujte podľa nasledujúcich krokov a starať sa o kolená. Sú jedným z najdôležitejších častí vášho tela.