Váš najväčší otázka, ako obeť paniky je, ako ukončiť alebo predchádzanie týmto útokom. Myslíte si naozaj potrebujete 5 rôzne kroky, ako to dosiahnuť? Ak áno, prečo? No, jednoducho povedané: musíte mať po ruke rôzne metódy, ktoré môžete použiť na ukončiť paniku v prípade útoku, pretože nie všetko funguje pre každého. V tomto článku sa budeme skúmať päť jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť v prekonávaní záchvaty paniky. Čítajte ďalej a zistiť, aké sú: # 1 krok k prekonaniu záchvat paniky: Volajte FriendThis metóda funguje pre mnoho ľudí. Ako sa vaša myseľ paniky je podstata tejto metódy. Nie je to tak ťažké, ako si môžete myslieť, aj keď to môže znieť, že tak. Volanie priateľa, je vhodné, ak máte telefón okolo vás. Vaša myseľ sa dostať z útoku, ako hovoriť so svojím priateľom. Robiť niečo, čo vám môže pomôcť upokojenie je tiež vhodné, napr čítanie # 2 Krok na prekonanie záchvat paniky:. BreatheBreathing je budúci najlepšia vec, ktorú môžete urobiť. Dýchanie do papierového vrecka je favoritom niektorých jedincov. Zameranie sa na dýchanie je rozhodujúci v oboch smeroch. V súvislosti späť k nášmu prvému cieľu, ktorým je na upokojenie, to tiež má väčší účinok, ako sa vaša myseľ od paniky. Čo musíte sústrediť na svoj dych, aby sa pod kontrolou, je dýchať, neprepadajte panike. Svojím spôsobom, dostane svoju myseľ od útoku # 3 krok k prekonaniu záchvat paniky:. Hodinky TVWatching televíziu? V žiadnom prípade! Áno, ja viem. Všetci sme počuli o tom, ako je táto TV a thatsome z nás dokonca povedať našim deťom, ako zlé to je dopriať. Ale nie v tomto caseWatching TV počas paniky pracuje pre mnoho ľudí. Vzhľadom k zábavných vecí, ktoré môžete sledovať v televízii, vaša myseľ nie je len dostali preč útok, ale Samotný útok je ukončená. Skúste sledovať detský televízny program, keď ste záchvat paniky napríklad. Oni majú skvelé výsledky a sú zvyčajne šťastné show. Sledovanie televízie má dobrý vplyv dostať svoj dych vráti do normálu a upokojuje vás. To bol úspech v živote mnohých ľudí po celé roky, aj keď to môže znieť trochu hlúpo, # 4 krok k prekonaniu záchvat paniky:. Naspäť ControlFeeling mimo kontroly je väčšinou spúšť svojho paniky. To má byť? Nie! Robiť niečo, čo máte úplnú kontrolu nad je naozaj všetko, čo potrebujete urobiť, aby sa znovu ten pocit kontroly. Príkladom by mohol byť umývanie riadu alebo drsné podlahu alebo tak niečo. To vám dáva pocit naplnenia niečo, keď akcie je tiež ten, ktorý je úplne na starosti # 5 Krok na prekonanie záchvat paniky:. Byť AloneGoing niekde môžete byť sám je naším finálnym krokom. Majte na pamäti, že záchvat paniky zvyknutý zabiť. Miesto, kde môžete byť sami a myslím, že je presne to, čo budete potrebovať. Nielen, že budete v poriadku, bude to tiež upokojiť down.In tomto článku sme skúmali päť jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na prekonanie záchvaty paniky. Tieto techniky sú len špičkou ľadovca, pokiaľ ide o kontrolu paniku. Vo voľnom ecourse Tajomstvo siedmeho liek, ukážem vám hlboké stratégie, ktorá potlačenia svoje paniky a úzkosti rýchlo!