Menopauza je ukončenie menštruácie a plodnosti u žien. Je to prirodzený proces, nie zdravotné ochorenia. Ale fyzické a emocionálne príznaky menopauzy môže narušiť váš život v mnohých smeroch. To môže ovplyvniť váš spánok, vezmite si energiu, vyvolávať pocity smútku a straty, a mnoho ďalších things.Hormone zmeny sú príčinou fyzické príznaky menopauzy. Mistake viery a mýty sú väčšinou vinu za emócie príznakov. Menopauza neznamená, že sa blíži koniec a vaša prejsť, znamená to len, máte stále polovice svoj život ísť. Menopauza tiež nebude vám odoberajú ženskosti a sexuality. V skutočnosti, možno zistíte, že viac vystriedanie, že nebude mať k dispozícii lehotu mesačnej, nehovoriac báť otehotnenia anymore.Menopause nie je choroba, ale to neznamená, že ste dont dostať liečbu za to. Ak máte závažné príznaky, ktoré zasahujú do vášho života, možno budete chcieť, aby zvážila, ako získať pomoc. Tam je veľa k dispozícii pre liečbu, od jednoduchej zmeny vo vašom každý deň žijú na hormonálnej terapie, alternatívne solutions.Signs menopauzy sú nepravidelná menštruácia, znížená plodnosť, vaginálna suchosť, návaly horúčavy, spánok prerušenie, zmeny nálady, zvýšená brušný tuk, a rednúce vlasy. Neexistuje žiadny spôsob, ako zistiť, aké obdobie bude posledný. Musíte počkať, až vaša 12 mesiacov od poslednej menštruácie. Potom ste oficiálne hit menopause.Menopause je rozdelená do etáp, perimenopause a menopauze. Perimenopause je, keď začnete zažíva príznaky menopauzy, aj keď ste stále obdobia. Hormonálne hladiny stúpať a klesať nerovnomerne. Návaly horúčavy a ďalšie príznaky, ktoré môžu nastať. Táto fáza môže trvať 4 až piatich rokov. Postmenopauza je, keď 12 mesiacov uplynulo od poslednej menštruácie. Vaječníky produkujú menej estrogénu a progesterónu a neuvoľňujú eggs.There je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie príznakov menopauzy. Pre ochladenie návaly horúčavy môžete získať pravidelné cvičenie, obliekanie vo vrstvách, a snažia sa určiť, čo spúšťa vaše návaly horúčavy. U niektorých žien pikantné alebo horúce potraviny, alkohol a horúce počasie sú spúšťače. Použitie mazivá zmierniť suchosť pošvovej sliznice by mala byť jednoduchá solution.Strengthening vaše svaly panvového dna vám pomôže s akýmikoľvek problémy močových ciest, ktoré môžu byť menopauza related.Taking doplnok stravy pomôže skĺbiť váš hormóny a podporiť svoje zdravie. Bylinné doplnky, ako Dong Quai, sladkého drievka, chastleberry, pupalkový olej a divokej yam pomôže s upokojujúce príznaky menopauzy. Alternatívne zdravotné doplnky ponúka celý rad produktov pre zdravie s kofeínom menopauze symptoms.Avoid a cvičenie počas dňa vám pomôže s problémami so spánkom, rovnako ako používanie relaxačných techník. Hlboké dýchanie a relaxácie pásky môže pomôcť. Prestať fajčiť môže zvýšiť návaly horúčavy a priniesť predčasné menopauzy. Konzumácia vyváženej stravy vám pomôže sa udržať si zdravé a váš imunitný systém healthy.And konečne dostať pravidelné kontroly so svojím lekárom, porozprávajte sa s nimi o tom, ako často by ste mali mať mamografia, prsiami, lipidov kontrolované úrovni a ďalšie testy, ktoré môžu vyžadovať je potrebné urobiť.