Jeden z najdôležitejších a najúčinnejších vecí, ktoré môžete urobiť, je vlastne Povystoupíte z vašej situácii a začať dýchať. Načúvajte svojmu dýchanie a pokúsiť sa ovládať pomaly a postupne dýchanie a pomaly a isto. Uistite sa, že budete mať rytmus ísť a pokúsiť sa spomaliť vzormi pľúc. Ak máte záchvat úzkosti, jedna z vecí, ktoré budete zmysle je, že vaša hruď je rozdrvený a váš žalúdok popáleniny s nejakou kyslé tekutiny. Vyžeňte váš žalúdok a naplňte ju s čo najviac vzduchu, ako môžete. Akonáhle ste schopní, aby vaše telo dýchať prirodzene a získať rovnaký rytmus tesne pred útokom. V skutočnosti, jeden z najväčších spôsoby, ako sa chrániť, je prax týchto druh dýchacie techniky takmer každý deň, a to príde prirodzene přišel.Musíte Môžete tiež skúsiť urobiť trochu vyšetrovania a snaží sa zistiť, čo presne je príčinou vášho úzkosť. Nie je jednoduché, aby skutočne zistiť, pretože tam môže byť celý rad dôvodov, prečo by ste sa dochádza k úzkosti. Mohlo by to byť genetika, dedičné alebo dokonca niektoré z vecí, ktoré sa vystavujú sami. Potom môžete vykoreniť samotnú príčinu našej úzkosti, budete môcť zastaviť tieto útoky deje stále znovu. Čo môžete urobiť, je navštíviť lekára, kto to bude robiť sériu testov s cieľom zabezpečiť a zistiť, čo je príčinou vášho strachu. Tam budú nejaké terapie pre vás dostať z cyklu, ale postupne, bude označený improvement.Last neposlednom rade je tu veľa hovorí o myslení človeka. Mentálny tréning je jedným z najúčinnejších spôsobov, ktoré môžete použiť, ako sa zbaviť úzkosti a môžete dosiahnuť s nejakou mentálny tréning. Vedomosti v jednej z veľmi účinná spôsoby, ako bitka nervozita je naučiť sami. Ak sú sa zoznámiť s tým, čo sa znovu, až spolu budeme mať tendenciu obsahovať menšie množstvo úzkosti. Bez ohľadu na to, či to sa strach z tmy alebo lehota na prácu, najviac vynikajúce vec, ktorú môžete urobiť, je snáď naučiť sami. Interpretovať o téme alebo stavu vecí, konverzovať s ostatnými, ktorí prechádzajú porovnateľnú stave etc.These vecí sú niektoré zo spôsobov, ktoré môžete použiť na prekonanie úzkosti a ako môžete vidieť, že nie sú príliš ťažké. Väčšina z týchto cvičení možno vykonať doma a tam je veľa literatúry, ktorá je k dispozícii aj offline. Záchvaty úzkosti nie sú zábavné, a keď prídu v nevhodnú dobu, môžu byť veľmi nebezpečné a niekedy aj fatálne. Je len na vás, ako sa zbaviť, a jediná osoba, ktorá vám pomôže sa .. . Ty.