Bojové ADD /ADHD porucha nie je ťažká úloha, ak máte bude robiť. Preventívne kroky v udržaní si bokom od potravín, priťahuje pozornosť sú najlepším riešením. To by sa vaše telo a mozog dobre balanced.This týždne článok zameraný výhradne na ťažobné opis tých problémov, ktoré sme riešených v období, keď sme sa dozvedeli o mozgu a jeho fungovanie okrem ďalších zaujímavých miest. Tento článok bude mať k dispozícii podrobné a rozvíjajúce opis tohto kľúčový aspekt. Budem aj naďalej obmedzená na popisnú časť tohto problému, skôr než ísť do technický. Použil som túto techniku prezentovať informácie v podobe najlepších 8 Nutrition Tips pre optimálne funkcie mozgu bez akéhokoľvek complexity.1. Udržiavať rovnováhu: Mozog je najzložitejší orgán v ľudskom tele. Ak chcete si teda, že môže úspešne fungovať len na jedno druhov zázračnej látky je omyl! Váš mozog potrebuje obrovské množstvo živín a vitamínov a minerálnych látok, aby správne fungovali. Snažte nie zbaviť ju, že sa sústredí príliš na len jeden druh potravín alebo supplement.2. Vezmite bielkoviny dostatočne udržať si zdravie: Váš nedbanlivosti alebo sledovaním najnovších trendov potravín pristane vám na kordy a dostanete do situácie, kedy vaše zdravie otočí bledý. Je potrebné poznamenať, že ani vaše telo ani mozog môže vykonávať základné práce dokonale, bez vhodnej energetickej úrovni. Táto energia môžete dosiahnuť iba vtedy, ak sa vaše jedlo má dostatočné množstvo bielkovín. To sa stáva povinné hľadať alternatívne možnosti, ako mať príjem bielkovín, najmä keď sú prísne vegetariánske. Vyberte si nejakú špeciálnu diétu, ktoré majú najlepšie komponenty protein.3. Pozrite sa na pravidelné mechanizmu dodávok energie: Brain je velín nášho tela ako jeho najväčší spotrebúvajú energiu časti. Využíva približne 20 spotrebovanej energie určitého subjektu. Naším cieľom by sa mala obmedziť na dodávky nových energie v mozgu. Vyberte si lepšie možnosti a rozvíjať mechanizmy, prostredníctvom ktorých je pravidelné a plynulé dodávky energie umožnili. Takáto prax dáva trvalé výsledky. Vrátane nízkym GI diéty v potravinách je dôležité pre uvoľňovanie energie po dlhšiu dobu. Sú dobrý mozog napájanie solution.4. Jesť správne druhy tukov: tuky vykonávať kľúčové funkcie z hľadiska ochrany a tvorby membrány v mozgu. Tieto role sú najlepšie splnené tukov, ktoré sú optimálne vhodné pre túto úlohu, a že by sa preto v mozgu v dostatočnom množstve. Najdôležitejšie mozgu mastné kyseliny sú: Omega 3, Omega 6 a čistej DHA. Vrátane zdroja týchto tukov v strave je jedným z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie mozog power.5. Dajte prednosť vitamíny a minerály: Ako kľúčový hráč ľudských činností mozog udržuje sám zaoberal v mnohých ohľadoch. To by malo byť účtované prostredníctvom všetkých druhov vitamínov a minerálov. Robiť túto nápovedu vykonáva povinnosti. Vitamín E, B vitamíny, vitamín C a horčík sú dôležité vitamínové kategórie. I5. Vždy ísť na vitamíny a minerály: Brain je vplyvná časť ľudského tela. Funguje ovládať celé telo systém. Musia byť kŕmené všetkých typoch vitamínov a minerálnych látok, aby ju udržali aktívny. Najdôležitejšou kategóriou vitamínov obsahujú vitamín E, vitamíny B, vitamín C a Magnesium.6. Vyhnite sa toxínov a iných škodlivých látok: Je samozrejmé, že potraviny, ktoré sú pretkané pesticídov by mali byť za každú cenu vyhnúť. Existujú však aj iné druhy chemických látok, ktoré sú menej škodlivé, ale samozrejme, že môže však spôsobiť zmätok, pokiaľ ich príjem nie je pod kontrolou. Oni zahŕňajú chemikálie používané pri vytváraní určitej umelé farbivá a príchute, rovnako ako Trans-mastné kyseliny, ktoré sú vedľajšími produktmi kúrenie tuky k veľmi vysokým teplotám (napr. pri fritovaní potravín) 0,7. Dodatok Ak je to potrebné: To je celkom ťažké dosiahnuť správneho mixu, pokiaľ ide o to, aby všetci správne živiny, vitamíny a minerálne nevyhnutné pre optimálnu funkciu mozgu z vašej stravy. Preto môže byť niekedy potrebné zvýšiť hladinu niektoré z nich prostredníctvom stravy. To je často nutné v prípade niektorých vitamínov a tiež s transmastných acids.8. Do pravidelné cvičenie: Aj keď cvičenie nie je výživa tip, ale to je veľmi prínosné udržať si zdravý a fit. Kedykoľvek budete robiť nejaké cvičenia krvný obeh začína zvyšuje, a to v konečnom dôsledku prínosom pre vaše telo i mozog, ktorý dostane príležitosť spotrebovávať energiu pri kontrole celé telo. Ďalšou výhodou cvičenia je, že znižuje hladinu tuku z tela. Vedci preukázali, že ukladanie tuku, a to najmä v strednej časti tela sa týka tela a nakoniec brains.The vyššie uvedenej diskusie, otvára mnoho vrstiev skutočnosti, ktoré sú však súčasťou nášho životného cyklu. Oni sú naozaj súčasťou nášho zdravého rozumu. Zaujímavé ľudia vedia, je ale nie sa nimi riadiť. Resultantly zostávajú fuzzy a bezcieľne. Ak budete bojovať s ADD /ADHD príznakov, buďte opatrní, aby váš mozog posilnil najlepších výživné látky.