každý s životný štýl, zvyky, lieky a stres sú rôzne, takže rozhodnúť, čo môže byť príčinou nespavosti si budete musieť pozrieť na týchto oblastiach svojho života starostlivo. Pokiaľ stres je dôvod vašej nespavosti prírodné nespavosť lieky vám môžu pomôcť lepšie spať tým, že zmierni stres. Niektoré z najčastejších príčin nespavosti sú uvedené here.Stress a DepressionEveryone má dobu v ich živote, ktoré sú viac stresujúce a môže vážne narušiť vaše normálne spánkové vzorce. Stres môže dôjsť z nezamestnanosti, rodinné problémy, finančné starosti a mnoho ďalších vecí, ktoré sa dejú na nás po celý život. Problémom mnohých vecí, ktoré prispievajú k stresu je, že nemáme žiadnu kontrolu nad nimi. Prírodné lieči nespavosť, vrátane relaxačných techník môže naozaj pomôcť kontrolovať stres a pomôže vám spať better.Depression je známa príčina narušených spánku. Ak si myslíte, že môžete byť trpia depresiou navštíviť svojho lekára, ktorý môže help.Prescribed medicinesMedicines predpísal váš lekár môže byť príčinou vášho nespavosť. To začalo po tom, čo začal brať lieky? Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý môže vedieť, že je to vedľajší účinok pre niektorých ľudí a môže byť schopný ponúknuť alternative.Food, pitie a SmokingThere celý rad potravín, ktoré môžu stimulovať vám natoľko, že nemôžete zaspať. Kofeín je najviac dobre známy jeden. Prísada glutamát sodný (MSG), je tiež známe, že narušujú spánku dekory a nachádza sa v rade výrobkov, a je často pridáva do odniesť potraviny. Biely cukor môže viesť k vrcholu v hladiny cukru v krvi, a klásť dôraz na pankrease. Cukru v krvi potom klesá spôsobuje uvoľňovanie adrenalínu, glukagónu a kortizónu, ktorý spôsobuje wakefulness.Alcohol je iný vinník. Aj keď to môže pomôcť zaspať to sa stretáva s normálnym rytmu spánku, takže si potom môže prebudiť v skorých ranných hodinách, ktorí nie sú schopní znova zaspať. Nikotín je neurostimulant tak môže spôsobiť nespavosť. Vyhnite sa jesť nejaké povzbudzujúce potraviny po skorom popoludní a nepite, nefajčite, aby excess.Your Spacie EnvironmentToo svetlej miestnosti môže zabrániť zaspaní ako môže partner, ktorý chrápe, alebo sa pohybuje okolo veľa spánku. Hlasný zvuk, samozrejme, je veľmi rušivé a ťažko riešiť, pokiaľ ide od susedov. Snažil som sa špunty do uší, ale len nájsť im čiastočne účinné. Urob si svoj izbu miesto na spanie, nie sa pozerať na televíziu, používať počítač alebo iné stimulujúce activities.Activity v EveningTry, aby sa zabránilo stimulujúce činnosť v neskorých večerných hodinách. Intenzívna pohybová aktivita, keď si myslíte, že to môže unavovať vás dosť spať v skutočnosti stimuluje a môže viesť k nespavosti. Vyhnite sa sledovanie stimulujúci alebo násilné spravodajské udalosti na televízore. Počúvanie relaxačnej hudby alebo si prečítať knihu instead.Your fyzickej ConditionIf trpíte chronickou bolesťou, budete mať problémy so spánkom. Tam sú non drog spôsoby, ako sa vysporiadať s chronickou bolesťou vrátane využitia transkutánna elektrická nervová stimulácia (TENS), ktoré možno vykonávať doma. Pravidelné cvičenie vykonané skôr v priebehu dňa vám pomôže zaspať a zlepšiť vaše celkové zdravie a dobre being.Natural lieky na InsomniaNatural lieky na nespavosť patrí výrub na stimuláciu potravín a nápojov, organizovanie vašej spálni tak, že vedie k spánku, učenie relaxácie alebo meditačné techniky a rozvoj spánku rutinné. Niektoré byliny, ktoré boli nájdené účinné patrí levanduľa, harmanček, valeriána lekársky a ľubovník bodkovaný.