Takže ste už skontrolovali hodiny pre atleast trikrát v posledných pätnásť minút? Je to už posledné dve oclock ráno a vy budete musieť prebudiť sa ráno o siedmej pre prechod na prácu. Pokúsili ste sa na všetkých svojich cestách, alebo taktiky pre získanie spánku, ale je tu niečo medzi týmto štvrtý šálku čaju, ktorý ste práve mal, a zdôrazňuje, že život je udržať vás. Čo je potrebné urobiť za týchto okolností? Prvá a najdôležitejšia vec pre každého, kto trpí týmto problémom sa nikdy vzdať. Ak sa na to pozriete podrobnejšie, hlavný problém je, že vaša myseľ je posadnutý s niečím, čo ich drží, alebo upustenie od vás odpočíva. To môže zahŕňať čokoľvek od stresu k rušivým alebo rušivý zvuk alebo dokonca aj svoje obavy o tom, ako neskoro je stále. Tu je zoznam niektorých vecí, ktoré možno urobiť, ktoré vám pomôžu v navodenie spánku: Picture Scene: Snažte sa sústrediť sami na konkrétnom snímke a predstaviť sám seba v dôverne známom prostredí. Najlepší spôsob, ako začať používať toto je vizualizovať sám pohybuje okolo vašej izby. Stačí skontrolovať, koľko z toho je možné si jasne vy. Ak máte pocit, vizualizáciu vlastnej spálni je príliš ľahké skúste vytvoriť obraz vašej izby prejsť. Tento postup môžete opakovať každý deň tým, že stavia svoj vlastný imaginárny sídlo, ktoré si možno určite zlepšiť počas priechodu time.Breathing: Mali by ste sa snažiť na vaše dýchacie návyky. Mali by ste dýchanie vedome a dostať sa do určitého počtu dovnútra a von. To bude spoločne ponúknuť dve výhody zamerané svoju myseľ i relaxáciu vám physically.Self dialóg: Nie je to ťažké rýchle pravidlo mať imaginárny priateľov len pre deti. Vždy sa môžete tvoriť svoje vlastné postavy a pokúsiť začať konverzáciu s touto imaginárnej postavy. To pomôže zamerať sa na toku myšlienok. Táto metóda bude užitočná v rozptyľuje od všetkého stresu a tensions.Daily aktualizácie: Ak ste naozaj začínajú byť nepokojní, začnite preskúmanie vaše predchádzajúci deň. Kam by ste chceli veci zlepšiť a aké úspechy ste boli schopní urobiť. Ale ak ste hore kvôli určitému druhu špecifické napätie, vyhnúť sa vykonávania tejto praxe. Ale to môže naozaj ukázať ako prospešné, ak váš deň bol naozaj preč normally.Visualize cieľ: stráviť nejaký kvalitný čas premýšľať o cieľoch, ktoré chcete vo svojom živote dosiahnuť. Ak sa chystáte cez hlbokej finančnej krízy, stráviť nejaký čas premýšľať, že sú bohatí. Ak je váš súčasný myšlienkový proces znamená dostať sa do vzťahu, skúste vizualizáciu o partnerovi by ste chceli v živote. Vyhnite sa premýšľať o neukončenom diele, alebo písať knihu. Ak ste silne robí to, možno aj premýšľať o veciach, ktoré sa budete cítiť good.Plan pred: Vizualizácia druhý deň od začiatku do konca a ako dokonalý by ste chceli, aby bol. Predstavte si vstávanie s plnou energiou a získanie celej práci. To vám môže pomôcť upokojiť a pripraviť sa na lepšiu tomorrow.Mental štúdium: Ak užívate kurz o niektoré nové témy, môžete využiť nespavosti pre ELIT z ďalšieho textu. Vyberte si jednu náhodnú tému a prepojiť ju ďalej na ďalšiu tému, ktoré bolo tiež vybral náhodne. Teraz skúste spojenie všetkých z nich, bude to vlastne dopadne byť dobrý fun.Keep oči otvorené: Skúste udržať oči otvorené, pokiaľ je to možné a blikať len v prípade potreby. Môžete si asi nechať váš mozog premýšľať o všetkých tých nudných prednáškach, kde to bolo prakticky nemožné, aby sa vaše oči open.All z nich vám pomôže váš mozog a myseľ unaví av dôsledku toho vám pomôže v dobrej noci sleep.To vaše zdravie !