Ako dobrý spánok nie je vždy ľahké pre niektoré people.For niektoré z nás, sa stáva takmer chronický charakter a ovplyvňuje všetky oblasti nášho života. Nielen, že sme sami okrádajú o spánok, ktorý nutne potrebujeme v noci, takže je ťažké sa dostať cez tie dlhé nočných hodinách, ale to môže tiež nás podráždený a letargický počas dňa. Musíme osem pevných hodín, ak sme dospelí a náš imunitný systém začne vlajky a naša fyzickej pohody sa zobrazí orientated.If máte ťažkej dobe sa zaoberá každodennom živote ako dôsledok, že nie je schopný v noci spať, Jeden veľmi dobrý východiskový bod je eliminovať okolitý hluk! Príliš veľa z nás budú musieť vysporiadať s hlukom na pravidelnom základe, a to dostane do bodu, kedy sme sa dokonca ani nemusí uvedomiť, že sa to deje. Dobrým príkladom je zaspávanie s televíziou, ani na sebe slúchadlá pre počúvanie hudby alebo audioknihy. Mnohí z nás sa hovorí, že musíme, že hluk v pozadí, aby pre nás mohli spať. Čo niektorí nazývajú biele noise.What sme don t uvedomiť, je, že hluk z televízora alebo zvukov zo slúchadiel sú skutočne držať nás od pádu do hlbokého spánku. Môžeme zdriemnuť a spať ľahko, ale neskôr naozaj hlbokého spánku, nebude trvať zatvorte veko priestoru zvuk, ktorý počujeme z televízie, je často len maska skryť ďalší hluk, ktorý môže byť sa deje v pozadí. Ak chcete dosiahnuť naozaj hlbokého spánku a prebudiť pocit omladená, odstrániť všetky z hluku, ktorý si možno môžete z vašich home.This môže byť skutočným problémom, ak máte rodinu, ktorá zostane hore, alebo teenageri, ktorí majú radi nočný hudbu, alebo ste o prácu na smeny a cez deň je hlasný šum alebo je zvuk v rovnakej miestnosti, ako ste sa snaží spať, ako keď niekto chrápe. Jediný skutočný spôsob, ako sa dostať okolo je nosiť nejaký ušné zátky alebo headset. Môžete byť prekvapení, keď zistili, že uvedenie nejaké špunty do uší na každú noc sa ti pomôže spať bez prebudenia pravidelne. Ak tak urobíte, uistite sa, že máte záložnú budíka, ktorý bude môcť byť vypočutý, a to aj so svojimi špunty do uší in.You tiež nutné, aby zvyšok rodiny vedomí svojich potrieb. Oni potrebujú vedieť, čo sa deje, a urobiť nejaké obete pre tých členov, ktorí majú nízku sleepers.You musieť presunúť priestor na spanie do miestnosti ďalej od rodiny hluk alebo na zadnej strane vášho domu od cestnej dopravy , napríklad. Pripevnite kvapká potrubia mimo vašej spálne, zateplenie okien z okolia hlukom a uistite sa, že je telefón Nie je t bude ring.It môže trvať trochu práce na vašej strane, aby bolo možné zistiť, čo hluk je potrebné odstrániť z vášho domácnosti, ale to všetko bude stáť za úsilie, však, pre keď sa konečne dostanete dobré noci spať, že je potrebné sa budete cítiť oveľa viac energie a svieži vedľa day.Help sami, ako sa dobrý spánok tým, že odstráni miestna hluk prvý!