Nespavosť nie je nezvyčajné problém so spánkom. Zhruba 40 50 percent obyvateľov svetov zažil krátkodobé a dlhodobé nespavosti u nejakého času v ich životoch. Máte problémy so spaním je nielen nepohodlné, ale môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Poznať príčiny nespavosti vám pomôže zistiť, či máte nespavosť, alebo ak niečo iné je možná na blame.Short obdobie alebo prechodnej nespavosti, má mnoho príčin. V priebehu času môže odstrániť (ak je to možné) alebo zníženie faktory ovplyvňujúce vaše nespavosť znížiť jeho výskyt. To trvá nejakú sebadisciplína zmeniť faktory životného prostredia a osobné návyky, ktoré prispievajú k prechodnej nespavosti. Kofeín môže byť dobré počas dňa, aby vám PEP, ale to by malo byť obmedzené v noci. To je nájdené v nápojoch, ako je káva, energetické nápoje a nealkoholické nápoje. Kofeín je stimulant, ktorý bolo preukázané, že vás z zaspávanie. Alkohol môže prispieť k nespavosti. Niektorí ľudia si myslia, alkohol robí lepšie spať, ale v alkohole aktuálnosť pitie môže spôsobiť bdelosti, že preruší dobrý spánok. Fajčenie je ďalším prispievateľom nespavosti. Fajčiari majú ťažšie s zaspávaním, než nefajčiarov kvôli úrovňou nikotínu, čo je stimulant, v ich telách. Pamiatky a zvuky môžu spôsobiť nespavosť. Odchod svetla alebo televízii môže zabrániť zaspanie. Použite spánku masku a zatvorte záclony a rolety zaspať a spať. Pokiaľ vonkajšieho hluku je udržať vás, skúste sa fanúšikom na pomoci prehlušil hluk. Všetci sme v našich silách, aby sa zabránilo, ale stres môže mať mýto na našich spánku. Starosti o financie, rodina, práca a prispieť k incidentom nespavosti. Nájsť spôsob, ako riešiť s vaším stresu prostredníctvom poradenstva, alebo sa zveruje na priateľa. Vaše úsilie sa vráti vaša spánok do normálu. Všetci sme radi, aby sa cesty. Ale môže cestujúci prerušiť spánok, najmä pri jazde na nepárnych hodín alebo iných časových pásiem. Skúste cestovať počas normálnych hodín bdenia a vytvoriť rutinu, ako je ten, ktorý pozorujeme v home.Long období, alebo chronickou nespavosťou, je spôsobený: Dýchacie problémy prispievajú k poruchy spánku. Spánková apnoe je jedna z týchto podmienok, ktoré tvoria stále dobrý spánok ťažké. Tento stav je charakterizovaný tým, zastavenie dýchania niekoľkokrát za noc. Ak si myslíte, že trpíte syndrómom spánkového apnoe, vyhľadajte lekára ihneď. Nedobrovoľné podmienky, ako syndróm nepokojných nôh, alebo jednoducho RLS. Je to pocit, že niečo lezie alebo sa vaše nohy, kým spíte. Pretože vaše nohy sú neustále v pohybe, zistíte, že je ťažké sa uvoľniť a mať problémy so spánkom. Pozrite sa na lekára o možnostiach liečby. Jedným z príznakov depresie problémy so spánkom. Ostatné emočné poruchy majú nespavosť ako príznak. Pozrite sa na lekára na liečbu základnú príčinu spánku problems.Some dosah pre prášky na spanie ovládať svoje nespavosti. Než pôjdete touto cestou, pokúste sa problém vyriešiť prirodzene.