zranenie kolena sú najčastejšie športové zranenia videl v Británii today.In bežal sám, sa 60 bežcov všetkých zranených v priemernom roku, a asi jedna tretina z týchto športových úrazov vplyv na koleno zranenie kolena. sú tiež najčastejšie športové zranenia školských detí, pretože sa často vyskytujú pri futbal, hokej a rugby.Yet príliš málo je známy širokej verejnosti o výhodách kolien alebo iných jednoduchých krokoch, ktoré môžu byť prispievať k zraneniu kolena prevention.The koleno je najväčší kĺb v tele, tvorená kostí, chrupaviek, svalov, šliach a väzov. Športové zranenia kolena môžu zahŕňať niektorý z these.It môže byť ťažké pochopiť, zranenie kolena a niektoré z komplikovaných pojmov nerobia to o nič ľahšie pre layperson.You Možno ste počuli o kolená nadužívanie napríklad. No, aj keď to je niekedy nazvanej nadužívanie zranenia, skutočné meno podmienkou je iliotibial kapela syndróm (ITBS). To je jeden z najčastejších zranení kolena. To je v skutočnosti spôsobené nedostatkom pevnosť a pružnosť, skôr než niečo, ako je presne opísať ako nadužívanie. V skutočnosti môže byť vyvolaná v bežci, aj keď sú len pobehujú 5 míľ, ktoré možno len ťažko považovať za overuse.There je rad ďalších bežných zranenie kolena. V prvom rade je podvrtnutie kolenného kĺbu, ktorá znamená, že ste natiahnuté alebo natrhnutý väz. Potom tam sú kmene, čo znamená, ste natrhnutý sval alebo tendon.Tendinitis sa stane, keď dostane zápal šľachy. Poškodenie meniskov je naozaj bežné športové zranenia, a to najmä v činnosti, v ktorých strany na stranu pohybu alebo pri náhlej zmene rýchlosti môže viesť k tomu, tear.And, samozrejme, niekedy môže byť poškodenie chrupavky, kde malý kúsok kosti alebo chrupavky odlomí, čo spôsobuje dlhodobú kolená pain.Osgood Schlatter choroba je typická najmä u dospievajúcich vo veku 10 15 rokov, najmä v prípade, že majú prudký rast. Typickým príznakom je bolesť tesne pod prednej strane jabĺčka na holennej kosti, ktorá sa zhoršuje s aktivitou. Niekedy je rana pod stredom kolenného kĺbu, ktorá je bolestivá na dotyk. Osgood Schlatter choroba je bežná najmä u chlapcov, ktorí hrajú športy zahŕňajúce beh, kopanie, alebo skoky, z ktorých všetky vyvinúť tlak na štvorhlavého muscles.The arterior skríženého väzu (ACL) je najčastejšou kolenné väzy poškodeniu počas športové zranenia, obvykle náhly zvrat alebo pristátie po skoku zle. Je zaujímavé, že ženy športovci sú osemkrát väčšia pravdepodobnosť, že trpí poškodenie arterior skríženého väzu než men.Nobody je imúnna voči zranenie kolena, s mnohými profesionálnymi futbalistami Ruud van Nistelrooy, ako je Paul Gascoigne a je dobre známy pre ich kolená injuries.For mnoho kolená zranenia, sa odporúča odpočívať koleno a použiť kompresiu. V takýchto prípadoch môže pomôcť kolenný ortéza. Vo veľmi najhorších prípadoch môže byť chirurgický zákrok necessary.As zranenie kolena sú tak bolestivé, a tak bežné, prevencia je vždy lepšia ako liečba. Pri prehrávaní športe, je to dobrý nápad nosiť ochranné pomôcky, ako kolien a holení. Kolenný podpora vrátane kolenných popruhy a kolenných ortéz môže tiež pomôcť predísť zraneniu a chrániť vaše koleno, ak ste zranení to previously.It je tiež dôležité, aby sa ubezpečil, vždy zahriať a ochladiť a že váš vzdelávací program je postupne zvyšuje, takže nedávajte pod koleno zbytočného strain.It je dobre stojí za vyskúšanie vzpieranie posilniť vaše svaly a jogu alebo strečing na zlepšenie flexibility, ako to bude znížiť riziko športových zranení. A samozrejme, ak váš Šport sa týka skákanie, sa uistite, že pokrčte kolená, keď land.Increasing povedomie o zranenie kolena, kolena podporu a šport prvú pomoc vám pomôžu zostať fit, a preto je zásadný zložkou, aby sa stal úspešný atlét .