Vysoký krvný tlak je vážny zdravotný problém, ktorý postihuje 35 miliónov Američanov, alebo jeden z každých šiestich ľudí. To môže byť nájdené vo všetkých závodoch, vekových skupín a oboch pohlaví. Ak viete, že vaše máte, potom už viete, že je potrebné postarať sa o to. Ak máte podozrenie, že môže mať, si to skontrolovať svojím lekárom. Existuje viac než milión ľudí s vysokým krvným tlakom a dont dokonca viem, že majú it.Hypertension dochádza tiež nepomerne častejšie v menšinových komunít. Podľa AHA, výskyt vysokého krvného tlaku u čiernych Američanov je najvyšší na svete. To je hlavný rizikový faktor pre cievnu mozgovú príhodu. Asi 780 tisíc Američanov bude mať nový alebo opakujúce sa mŕtvicu tento rok kvôli tejto chorobe. To je oveľa nebezpečnejší než vysoká hladina cholesterolu. To bol nazvaný tichý zabijak, pretože to ukazuje malý k žiadne príznaky a môže spôsobiť veľké škody na organs.If máte podozrenie, že si to a nechcem byť závislý na lieky tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu začať dostať pochopiť na kontrolu krvného pressure.1. Zvýšte svoju príjmu draslíka a horčíka, je to niečo, že orgány väčšiny ľudí je potreba a môže byť významne pomáhajú, aby sa zabránilo hypertenzia pred začiatkom roka a liečiť prirodzene s menším spoliehaním sa na drugs.2. Znížte stres, to je jedna z najviac kontrolovateľných faktorov pre ľudí, a zatiaľ čo niektorí ľudia sa darí psychicky na vysokej úrovni namáhanie ich telá nie vždy spravodlivé aj bez príslušných predajne zmierniť tento tlak. Niektoré prvky, ktoré prispievajú môžu byť genetické, ale to všetko v kombinácii s časom poškodenia effects.3. Schudnúť, ak si myslíte, že vy ste cez váhu, alebo neviem. Zistite, aké sú vaše ideálne váha by mala byť na vašej výške a spustiť jednoduchý cvičebný program. Chôdza asi 15 minút denne vám pomôže začať posilňovať svoje heart.4. Znížiť na obsahu sodíka alebo soli a používať náhrady soli. Zvýšte príjem ovocia, zeleniny a orechov. Toto samo o sebe môže pomôcť začať znižovať svoje pressure.When ako sa vaše skontroloval tlak systolický krvný tlak (horné číslo) sa netýka lekára, ak sa dostane veľmi vysoko (ie160), pretože meria tlak vytvoreného arteriálnej steny, keď srdce je čerpanie. Systolický zmena 135-145 je zvyčajne zanedbateľný, ale poraďte sa s lekárom. Systolický tlak je tlak v tepnách, keď srdce zmlúv. Diastolický tlak je tlak, keď srdce odpočíva a plní medzi beats.So teraz, že máte malý pohľad na to, čo vysoký krvný tlak je a čo to môže robiť. Čo budete robiť? Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete akýkoľvek druh cvičebného programu. Ak už užívate lieky, vymyslieť plán, spolu so svojím lekárom, aby vám pomaly klesá, alebo sa vám vystúpiť na lieky.