Ak trpíte problémami so spánkom, ale nechcem riskovať, že sa stanú závislými na liek založený prášky na spanie, potom zváži prírodné spacie pomôcky. Ak sa chcete dozvedieť viac o nespavosť a ako môžete poraziť prirodzený spôsob, udržať reading.Stay Preč od CaffeineCaffeine je takmer všetko v týchto dňoch z kávy do čokolády k studeným lieky na energetické nápoje. Je to ťažké uniknúť kofeín v tomto rýchlo sa meniacom svete, ale je to dôležité pre to, aby prekonali nespavosť a iné poruchy spánku. Až vaše spánok sú späť na trať, môžete k poklesu Starbucks.And don t predpokladať, že preto, že ste mali svojej poslednej šálka kávy na obede s úplne z vášho systému jeden. V skutočnosti bude plný šálka kávy spravidla i naďalej ovplyvňovať vaše telo celú cestu až desať hodín na night.ExerciseWhile cvičenie vám energiu, ale tiež vám pomôže v noci zaspať. Pravidelným ako fyzickú aktivitu, môžete ľahko dostať sami do pravidelných a zdravý spánok. Nemusíš to ani musieť bežať maratón jednoduchú prechádzku po obede alebo večeri môže byť všetko, čo potrebujú zaspávať ľahko tonight.Chamomile TeaChamomile čaj je jedným z najlepších prírodných spanie pomôcok. Nielen, že je teplá a upokojujúca, ale harmanček vlastne snaží upokojiť nervy, žalúdok a telo. Uvoľňuje systém a doslova vás núti zostúpiť po dlhom a náročnom dni. Okrem toho, že bojuje proti úzkosti, zabije starosti a len vám pomôže relax.ValerianValerian nemusí cítiť príjemné, ale to sa fantastický spánok pomoc. V podstate, to sa menšie sedatívum, ktoré sa viaže na benzodiazepínových receptorov v mozgu, na rovnaké receptory, ktoré reagujú na Dalman, Valium, Xanax a iné lieky so sedatívnym drugs.The ďalší rozdiel je, že pri Valerian Nemá t viesť k rannej vratkosť alebo ťažkosti prebudení. Namiesto toho ľudia hlásia prebudení cítiť skvele a sú pripravení prijať na deň. Pamätajte však, Valerian je sedatívum a mali by byť prijaté pred bed.HopsHops Nie je t len zložky v pive, je to tiež skvelý spánok regulátor. Chmeľ boli používané po stáročia, či už ako prísada do piva a ako účinný prostriedok proti nespavosti a anxiety.Hops by nemal byť užívaný po dlhú dobu, tehotné ženy, dojčiace ženy a ženy s vysokým rizikom rakoviny prsníka. To je preto, že chmeľ obsahuje estrogén, ktorý môže nerovnováha ženský estrogén s levels.Kava kávakáva kava je jedným z mnohých prírodných spanie pomôcok, ktoré vznikajú na ostrovoch južného Pacifiku. Existujú významné klinické štúdie, ktoré naznačujú, že môže byť rovnako účinný ako predpísané lieky vo svoje schopnosti zmierniť úzkosť. To je najviac bežne používané ako spací pomoc a je úplne prirodzené, ale používatelia sa odporúča, aby si to s alkoholom alebo inými sedatives.Since spánku je jedným z tých činností, ktoré sa prirodzene pre väčšinu ľudí, je veľmi ľahké prehliadnuť jeho hodnotu a nutnosť zvýšenia veľkú zdravie. Tí, ktorí sa snažia dostať dobrý nočný spánok už to vedia. Takže ak ste medzi tými, ktorí vyhodiť a zase celú noc, svoj čas investície na výskum a identifikovať prirodzený spánok riešenie bude dobre stojí za námahu.